Saturday, October 20, 2012

दवाइ होइन दिनचर्या वदलौ


 आफ्नो जीवनशैलीलाई थोरै मात्र वदल्ने हो भने पनि रोगवाट धेरै हदसम्म छुटकारा पाउन सकिन्छ । औषधीको एक गोली खान सजिलो हुन्छ दिनचर्या वदल्नुभन्दा तर औषधीले क्षणिक समाधान दिन्छ भने दिनचर्या वदल्नाले दीर्घकालिन समाधान दिन्छ । दिनचर्या वदल्नका लागि थोरै मात्र कोशिस गर्‍यौ भने हामी सुन्दर जिन्दगीको मालिक वन्न सक्छौ ।
१. नियमित व्यायम -     दैनिक ३०-४० मिनेट व्यायाम गर्नुपर्छ । यसले शरीरमा स्फूर्ति पैदा गर्छ । रक्तसंचार सूचारु गराउँछ ।

२. प्रशस्त पानी पिउने -   पानीले शरीरको विषालु पदार्थ वाहिर निकाल्न सहयोग गर्छ । साथै छालालाई पनि स्वस्थ्य राख्छ । शरीरको तापमान नियन्त्रण गर्छ

३. नियमित व्रेकफास्ट गर्ने -    यो दिनको महत्वपूर्ण आहार हो । यसले हामीलाई दिनभर काम गर्ने उर्जा प्रदान गर्छ । साथै मासंपेशीको तलमेल पनि मिलाउछ ।

टेन्सन घटाउने ५ टिप्स

भागदौड तथा व्यस्तताले भरिपूर्ण अहिलेको जिवनशैलीमा जो कोही कामकाजी मान्छे बिहान उठेदेखि राति नसुत्दासम्म कुनै न कुनै तनाबमा रहिरहनुपर्छ । समयमा काम पूरा नभएको तनाव, कार्यक्षेत्रमा राम्रो गर्न नसकेको तथा अझै राम्रो गर्नुपर्ने दबाबका बीच हुने तनाब, सिमित तलब अर्थात् पैसाले घर व्यवहारका असिमित आवश्यकता पूरा गर्नुपर्ने तनाव आदि आदि घरेलु तथा बाह्य तनावहरु मान्छेले झेलिरहेको हुन्छ ।
 
विज्ञहरुका अनुसार मान्छेमा तनावै नहुने कुराको कल्पना गर्न सकिन्न र केही हदसम्मको तनावले मान्छेका लागि राम्रो गर्ने उत्प्रेरकको रुपमा भूमिका पनि निर्वाह गर्छ तर तनावले सीमा नाघ्यो भने त्यो हानिकारक हुन्छ । त्यसले मान्छेको शारीरिक, मानसिक तथा सामाजिक स्वास्थ्यमै हानी गर्दछ ।
तनावले उच्च रक्तचाप तथा हृदयाघात जस्ता समस्याको खतरा बढ्छ । त्यसैले तनावलाई बढ्न दिनुहुँदैन । आखिर तनावलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने त ? हामीले यहाँ केही टिप्स प्रस्तुत गरेका छौँ ।

१. बुढापाकाहरुसँग भेट गर्नुहोस् र कुराकानी गर्नुहोस् । तपाइँलाई निकै तनाव भएको छ भने तपाइँका वृद्ध हजुरबा हजुरआमालाई भेट्नुहोस् र उहाँहरुसँगै बसेर दिन बिताउनुहोस् । आफ्ना वृद्ध अभिभावकलाई भेट्न सम्भव छैन भने नजिकैका बुढापाकालाई भेट्न जानुहोस् । बुढा पाकासँगको बसाइले तपाइँलाई शान्ति मिल्छ र मनको तनाव कम हुन्छ ।
 
२. खानपान बदल्नुहोस् : तपाइँलाई कुनै कुराले तनाव दिइरहेको छ भने सधै खाएर दिक्क भएको चिज भन्दा नयाँ चिज खाने कोसिस गर्नुहोस् । अझ तपाइँले नयाँ पेय पदार्थको स्वाद लिएर तनावलाई भगाउन सक्नुहुन्छ । तपाइँले मदिरा नै खानुपर्छ भन्ने छैन मकटेल्स लिएर आनन्द लुट्न सक्नुहुन्छ र तातेको दिमागलाई मथ्थर पार्न सक्नुहुन्छ ।
 
३. नङलाई बनाउनुस् कलात्मक : अरु मानिसभन्दा अलग देखिने चाहना जो कोही महिलाको हुन्छ । हरेक महिला आफ्नो पोशाक, तथा श्रृंगार र लुक्सलाई लिएर निकै चनाखो हुन्छन् । नेल आर्ट अर्थात् नङलाई सुन्दर तथा विभिन्न नेल पालिस लगाएर आकर्षक बनाउने कला पनि यहीँ मध्येको एक प्यासन हो । वास्तवमा नङको श्रृंगार पनि एक रोमाञ्चक काम हो । यसलाई महिलाले फुर्सदको दिन अर्थात् छुट्टीको समयमा मन बहलाउन तथा तनावलाई दूर गर्न अपनाउन सक्छन् ।
 
४. विभिन्न घरायासी काम अर्थात् घरेलु सामान बनाउने काममा व्यस्त रहँदा पनि बाह्य कुराको तनाव कम हुन्छ । महिलाको हकमा प्लास्टिक वा कपडाका रंगीचंगी फूल बनाउने, घर कोठा सफाचट् पार्ने जस्ता कामले मन बहलाउन सहयोग गर्छ । त्यस्तै पूराना कापी किताबको अध्ययन, घरकोठा तथा बगैँचाको सरसफाइ, सीप भएमा फूलदानी वा टोकरी बनाउने, घरमा पालिएको कुकुरलाई घुमाउन लैजाने जस्ता कामले पुरुषलाई पनि तनाव घटाउन मद्धत गर्छ । तनाव हटाउन खासगरी सिर्जनात्मकता प्रयोग हुने सरल कामहरु गर्ने गर्नुपर्छ ।
 
५. पूराना कपडाको रिडिजाइन । के तपाइँ सधै एकै डिजाइनका कपडा लगाउँदा वाक्क हुनुभएको छ ? यदि त्यस्तो हो भने तपाइँले आफ्ना पूराना कपडालाई नयाँ लुक्स दिन सक्नुहुन्छ । तपाइँलाई सिलाइ कटाइ आउँछ भने आफैले पूराना कपडालाई नयाँ डिजाइनमा ढाल्न सक्नुहुन्छ । यदि तपाइँलाई आउँदैन भने चित्तबुझ्दो डिजाइनमा रिपेयर गरिदिन सूचिकारकहाँ लुगा लिएर जानुहोस् । पूराना कपडालाई नयाँ डिजाइनमा ढालेर लगाउँदा तपाइँले नौलो अनुभुति पाउन सक्नुहुन्छ । आफ्नो नयाँ लुक्स देख्दा तपाइँ भित्रभित्रै मख्ख पर्नुहुन्छ र तनाव घटेको महसुस हुनेछ ।

यी उल्लेखित तरिकाहरु अपनाउँदा तनाव घट्छ भन्ने कुरा सायद तपाइँलाई यसअघि थाहा नहुनसक्छ । सन्तुलित भोजन, नियमित व्यायाम, स्वस्थ सामाजिक जिवन, सहकार्य, ध्यान तथा योगा गर्ने तथा बढि महत्वाकांक्षा नराख्ने जस्ता कुराहरुले पनि तनाव घटाउन सहयोग पूराउँछन् । हेर्दा निकै साधारण जस्तो लाग्ने यी उपायहरुले कसरी तनाव घटाउला र ? भन्ने प्रश्न पनि हुनसक्छ । तर एकचोटी अपनाएर त हेर्नुस्, तपाइँको टेन्सन अवश्य पनि दूर हुनेछ . @अनलाइन खबर

Friday, October 19, 2012

सफलताको सुत्र

खप्तड स्वामीले भनेका छन्-'सफलताको लागि तीन कुराको आवश्यक हुन्छ, आत्माविश्वास, लगनशिलता र निरन्तर अभ्यास ।' परीक्षाको तयारी गरिरहेका विद्यार्थीलाई पनि यस कुरावाट उर्जा मिल्न सक्छ ।
आत्माविश्वास

कतिपय विद्यार्थीहरु आफैले लेखेको जवाफमा विश्वास गर्दैनन् । अनि, अरुले लेखेको हेरेर सार्ने प्रयात्न गर्छन् । अर्थात आफुलाई कमजोर ठानेर पनि उनीहरु परिक्षामा राम्ररी लेख्न सक्दैनन् । परिक्षा हलमा पुगेपछि कतिपय विद्यार्थीहरु आफुले जानेको कुरा पनि विर्सन्छन् । उनीहरु डरले काम्ने, चिढिने जस्ता प्रवृत्ति देखाउFछन् । यो सवै आत्माविश्वासको कमीले हो ।  विद्यार्थीहरुले आफुले जानेको कुरालाई परीक्षामा कुशलतापूर्वक लेख्नका लागि आत्माविश्वास अपरिहार्य हुन्छ । परिक्षामा सर्वोत्कृष्ट अंक हासिल सक्षम छु भन्ने भावना हुन  पर्छ । यहि आत्माविश्वासको कारण सफलता  प्राप्त गर्न सक्छन् ।

लगनशिलता
हरेक कुरामा सफलता पाउन लगनसिल हुन पर्र्छ । विद्यार्थीहरु लगनसिल नहुने कुरै भएन । अध्ययनमा लगाव राख्नेे विद्यार्थीहरु परिक्षाको समयमा पछुताउनु पर्दैन । कुनैपनि विषयवारे जान्न उत्सुक हुने, जान्नका लागि प्रयास गरिरहने वानीले विद्यार्थीलाई परिपक्क वनाउ“छ । मन लागेको वेला पढ्यो अरु वेला वास्तै नगर्ने वानी धेरैमा हुन्छ । यसो गर्दा उनीहरुले जानेको कुरा पनि विर्सन सक्छ । त्यसैले आफुले अध्ययन गर्ने विषयमा निरन्तर लाग्न र्पर्छ । नजानेको र अप्ठ्यारो विषय आउनसाथ पुस्तक फ्याक्ने गर्नु हुदैन । वरु, त्यही अप्ठ्यारो कुरा जान्ने निरन्तर अभ्यास गर्नुपर्छ ।
योजनावद्ध ढंगले अध्ययन गरेको कुरा वुझ्न सजिलो हुन्छ । दिन दिनै नया“ कुरा पढ्दै जादा“ अगाडि पढेका कुराहरुलाई पनि वेला वेला सम्झनर्ुपर्छ र अभ्यास गर्नु पर्छ । आफुले नजानेका कुरा सार्थीहरुस“ग छलफल गरेर जान्न सकिन्छ । अभिभावक, शिक्षकको साहयताले पनि नजानेका विषयहरु जान्न मद्दत मिल्छ ।
अभ्यास
आफ्नो पाठ्यक्रम अध्ययन क्रममा अभ्यास गर्ने वानी राम्रो हुन्छ । अभ्यसले नै मानिसलाइृ पर्ूण्ा वनाउ“छ । गणित जस्तो प्रयोगात्मक विषयको अभ्यासवाट अध्ययनको प्रारम्भ शिक्षकहरुको सुझाव छ । अन्य विषयको अध्ययन गर्दा विद्यार्थीहरु वसेर छलफलको माध्यामवाट गर्नु लाभदायक हुन्छ । आफुले अध्ययन गरिसकेपछि ति विषयहरुको वारेमा मनन गर्नु पर्छ । नजानेको कुरा जान्न पुन अध्ययन गर्नुपर्छ । अध्ययनको यो विधी निकै प्रभावकारी हुन्छ । आफ्नै अभ्यासद्वारा प्राप्त गरेको ज्ञान स्मरण गरिरहन र परिक्षामा मौलिक रुपमा अभिव्याक्त गर्न सकिन्छ ।
चिन्ता हटाउनुहोस्
परिक्षाको घडीमा धेरैजसो विद्यार्थीलाई चिन्ताले सताउ“छ । आफुलाई अप्ठ्यारो लाग्ने प्रश्न आउने र परीक्षा विर्गने आशंकाले मनमा डेरा जमाउ“दा चिन्ता सुरु हुन्छ । त्यसैले विद्यार्थीले तनाव कम गर्दै कसरी परिक्षामा राम्रो गर्ने भन्नेतर्फध्यान मोड्नु पर्छ । सकारत्मक सोचाइ एवं परिश्रमको फल मिठो हुन्छ भन्ने कुरा पनि विद्यार्थीले वुझ्नर्पर्छ ।
तनाव धेरै वढ्नुको कारण अध्ययनमा कमजोर हुनु नै हो । धेरैजसो विद्यार्थीहरु परिक्षाको समयमा मात्र पाठ घोक्ने गर्छन् । एकातिर परिक्षाको तनाव अर्कोतिर पढाइको भारले उनीहरु मानसिक रुपले थाक्छन् । त्यसैले पढेका कुराहरु सजिलै ग्रहण गर्न सक्दैनन् । फलतः उनीहरु झनै अतालिने गर्नन् । परिक्षामा कसरी लेख्ने भन्ने भयले उनीहरुलाई गंभिर चिन्ता पैदा गरिदिन्छ । पछि पछाताउनु भन्दा समयमै मेहनत गर्नु वुद्धिमतार्पूर्ण हुन्छ ।
अध्ययनको यो विधी
सुरु देखि नै पाठयोजना र समयतालिका वनाएर अध्ययन गर्नुपर्छ । नियमित अध्ययन गर्दा परिक्षाको समयमा मानसिक भार वढी हुदैन । अध्ययन गरेका विषयलाई स्मरण गर्नका लागिमात्र किताव एवं नोट हर्ेर्नुपर्ने भएकाले परिक्षामा के लेख्ने भन्ने चिन्ता हुदैन । योजनावद्ध र नियमित अध्ययन गर्ने विद्यार्थीले परिक्षाको समयमा पाठ घोक्नु होइन, विगतमै अध्ययन गरेको पाठ वारे चिन्तन गर्नु पर्छ ।

सेक्सका ८ अनौठा नियम

यौनका विषयमा विश्वका हरेक देशमा आ आफ्ना मान्यता, धारणा, परम्परा तथा कानून छन् । कहीँ सेक्सको विषयमा समाज निकै खुला हुन्छ भने कतिपय देशमा यो विषयमा समाज र कानुन नै निकै कडा हुन्छ । अझ केही देशले सेक्सको विषयमा केही त्यस्ता परम्पारगत नियम कानुन बनाएका हुन्छन् जुन सुन्दा नै तपाइँहामीलाई हाँसो उठ्छ । यी मध्ये धेरै कानुन त्यहाँका परम्परागत कानुन हुन् र अहिले ती आउटडेटेड भैसकेका छन् । तरपनि यी कानुन वा सामाजिक परम्परा सुन्दा नै अचम्म मान्ने खालका छन् । लौ जान्नुहोस् सेक्सका यी अनौठा ८ नियम :

१. बोलिभियाको सान्ताक्रुजमा कुनैपनि पुरुषलाई कुनै महिलाका आमाछोरीसँग एकैपटक सेक्सगर्न कानुनी रुपमा छुट छ ।
२. अमेरिकाको वासिंटनस्थित एक क्षेत्रमा कुमारी केटीसँग सेक्स गर्नु कानुनी अपराध मानिन्छ चाहे त्यो विवाहको पहिलो रात किन नहोस् ।
३. कोलम्बियामा महिलालाई केबल आफ्ना पतिसँग मात्र सेक्स गर्न छुट छ । तर आफ्ना पतिसँग सेक्स गर्दापनि उनले साक्षीको रुपमा आफ्नी आमालाई अगाडि राख्नुपर्छ ।
४. बहराइनमा पुरुष डाक्टरका लागि मेडिकल जाँचका दौरान महिलाको गुप्तांग हेर्ने छुट छ । तर पुरुष डाक्टरले महिला विरामीको गुप्तांग सिधा आँखाले हेर्न पाउँदैन, ऐनामा हेर्नुपर्छ ।
५. केही मध्यपूर्वी देशहरुमा एक स्लामिक कानुन विद्यमान छ, जस अनुसार यदि कोइ पुरुषले भेडासँग सेक्स गरेको फेला परेमा उसलाई सजायँको रुपमा भेडाकै मासु खुवाइन्छ ।
६. लेबनानमा पुरुषलाई पशुका साथ सेक्स गर्ने छुट छ । तर पशु पोथी हुनु आवश्यक छ । यदि कोइ पुरुषले भाले पशुसँग सेक्स गरेको पाइएमा उसलाई मृत्युदण्ड समेतको सजाय हुन्छ ।
७. अमेरिकाको नेवादामा कण्डम विना सेक्स गर्नु कानूनी अपराध मानिन्छ ।
८. भर्जिनियाको रोम्बोचमा सेक्सका बेला बत्ती बाल्नु गैरकानुनी रहेको छ ।

Thursday, October 18, 2012

ल्यापटप किन्नुअघि जान्नैपर्ने कुरा

–हरेक दिन नयाँ नयाँ प्रविधि तथा फिचर्स भएका ग्याजेटहरु बजारमा आएका हुन्छन् । त्यसैले तपाइँले यस्ता ग्याजेट खरीद गर्न जाँदा यसबारेमा पूर्व जानकारी लिनैपर्ने हुन्छ ।
– यदि तपाइँले नयाँ ल्यापटप किन्ने सोँच बनाउनुभएको छ भने तपाइँले केही जानकारी लिनैपर्ने हुन्छ र तयारी गर्नैपर्ने हुन्छ । यदि त्यसो गर्नुभयो भने तपाइँले आफ्नो आवश्यकता तथा बजेट अनुसारको उत्तम ल्यापटप खरीद गर्न सक्नुहुन्छ ।

–विद्यार्थीमा भन्दा बिजनेसम्यान र फिल्डमा काम गर्ने मानिसहरुका लागि ल्यापटपको फिचर्सले ठूलो अर्थ राख्छ । त्यसैले ल्यापटप खरिद गर्नुअघि उनीहरुको मनमा यो सवाल अवश्य पनि उठ्छ की आफ्नो आवश्यकता अनुसार कुन ल्यापटप ठीक हुन्छ – कोही कम रकमको ल्यापटप किन्न चाहन्छन् त कोही केवल गेम खेल्नकै लागि वा इन्टरनेट चलाउने लगायतका सामान्य काम गर्नका लागि समेत ल्यापटप किन्दछन् ।
–कति मुल्य सम्मको ल्यापटप किन्ने – भन्ने कुराको अड्कल पहिल्यै गर्नुपर्छ । जुनसुकै मोडेलको ल्यापटप छानेपछि टिकाउ तथा मजबुतीमा कुनै सम्झौता नगर्नुहोस् । 
– ल्यापटप खरीद गर्दा त्यसका सेवा केन्द्र कति छन् – भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुहोस्, ता कि भोलि ल्यापटप बिग्रिहालेमा वा समस्या आएमा सजिलै बनाउन सकियोस् । कम र्सर्भिस सेन्टर भएका ब्राण्डका ल्यापटप किन्दा भविष्यमा समस्या आउनसक्छ ।
–ल्यापटपको ब्याट्री ब्याकअप, वारेन्टी तथा अन्य क्षमताको विषयमा पनि पूरै जानकारी लिएर मात्र खरीद गर्नुहोस् । बढी वारेन्टीको लोभ देखाइएका कमसल ल्यापटप खरीद नगर्नुहोस् ।
– ल्यापटप खरीद गर्दा त्यसमा लोड गरिएको सफ्टवेयरले सही काम गर्छ गर्दैन जाँच्नुहोस् । सामान्यतया कम्पनीले सुरुमा केही ट्रायल सफ्टवयर लोड गरेका हुन्छन् जो केही समयपछि एक्स्पायर हुन्छ वा त्यसलाई अनिवार्य रुपमा आफै हटाउनु पर्ने पनि हुनसक्छ । यसो गर्दा अरु सफ्टवेयर डिलिट हुने खतरा पनि हुनसक्छ । त्यसैले त्यस्ता ट्रायल सफ्टवेयरका बारेमा पर्ूण्ा जानकारी लिएर त्यस्ता सफ्टवेयर सुरुमै हटाएर मात्र ल्यापटप खरीद गर्नुहोस् ।
–आजभोलि ल्यापटपमा मेमोरी पछि बढाउन सकिने एक्स्पान्डेबल मेमोरीको सुविधा पनि प्राप्त हुन्छ । त्यसैले ल्यापटप खरीद गर्दा एक्स्पाण्डेबल मेमोरी स्पेस बढि भएको ल्यापटपमा जोड दिनुहोस् ता की तपाइँले ल्यापटप चलाउँदा तेज गतिमा काम गर्न सक्नुका साथै बढि सामाग्री समेत अटाउन सक्नुहुन्छ । 
–यदि तपाइँ गेमिङका लागि ल्यापटप किन्दै हुनुहुन्छ भने राम्रो स्त्रिmन रिजोलुसन तथा ठूलो स्त्रिmनका साथै राम्रो ग्राफिक सपोर्ट भएको ल्यापटप खरीद गर्नुहोस् ।
–गेमिङ ल्यापटप खरीद गर्दा पकेट केही बढि नै गरम पार्नुपर्छ । किनकी बिजनेस तथा स्टुडेन्ट ल्यापटप भन्दा गेमिङ ल्यापटपमा बढि फिचर्स तथा कन्पिmगेरेसन हुने भएकाले महंगो पर्छ ।

तातो पानी पिउनुका फाइदा

 विज्ञहरुले चिसो पानी पिउनुभन्दा तातो पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुने बताउँछन् । तातो पानी पिउनुका फाइदा निम्नानुसार छन् :
सरीरको शुद्धिकरण : तातो पानीले सरीरको शुद्धिकरण गर्छ । उमालेको पानी आफैमा शुद्ध त हुन्छ नै यसले सरीरको पाचन प्रणालीलाई पनि नियमित गर्छ । यदि तपाइँको पाचन प्रणालीमा गडबडी छ भने दिनको दुइ पटक तातो पानी पिउनुहोस् । बिहान उठ्ने बित्तिकै तातो पानी पिउँदा सरीरमा जम्मा भएका विषाक्त तत्वहरु मुत्रसँगै बाहिर जान्छन्, जसले पूरै रगत सफा पार्न मद्दत गर्छ । तातो पानीमा कागती र मह मिसाएर पिउँदा अझ बढि लाभदायी हुने बताइएको छ ।

कब्जियतबाट छुटकारा : सरीरमा पानीको मात्रा कमी भएपछि कब्जियतको समस्या उत्पन्न हुन्छ । यदि तपाइँले दिनहुँ बिहान कम्तिमा १ गिलास तातो पानी पिउनुभयो भने कब्जियतको समस्या दूर हुनेछ ।
मोटोपना नियन्त्रण : बिहान वा खाना पछि हरेक पटक एक गिलास तातो पानीमा कागती वा मह मिसाएर पिउने गर्नुहोस् । यसले तपाइँको मोटोपना नियन्त्रणमा अवश्यपनि सघाउ पूराउनेछ । कागतीमा हुने पेक्टिन फाइबरले भोक कम गर्छ ।
चिसोबाट सुरक्षा : यदि घाँटी दुख्यो वा टन्सिल भयो भने तातो पानी पिउँदा फाइदा हुन्छ । तातो पानीमा नुन मिसाएर पिउँदा अझ लाभदायी हुन्छ ।
पसिनाको निष्कासन : जब तपाइँ कुनै तातो चिज खानुहुन्छ वा पिउनुहुन्छ सरीरबाट पसिना निस्कन थाल्छ । सरीरको तापक्रम बढ्दा पसिना निस्कन्छ, पसिना निस्केपछि तापक्रम घट्छ र शितल हुन्छ । पसिनाले सरीरमा बढि भएको नुन बाहिर निकाल्छ र रगतको शुद्धिकरणमा सहयोग पूराउँछ ।
दुखाइ कम गर्न : प्रायः महिलाहरुमा महिनावारीका समयमा पेट दुख्ने गर्छ । महिनावारीको समयमा पेट दुख्दा तातो पानीमा सुकमेलको धुलो मिसाएर खाँदा दुखाइ कम हुन्छ । यसले केवल महिनावारीको दुखाइ मात्र होइन टाउको तथा पेटको दुखाइ पनि कम गर्छ ।

आयु वढाउछ सेक्स सन्तुस्टीले

नियमित सेक्स लाइफले उमेर वृद्धि हुने पाइएको छ । यद्यपी यसमा मात्रा होइन, गुणस्तर जरुरी हुन्छ । सेक्स कति पटक गरियो भन्ने कुराले यहाँ महत्व राख्दैन । महत्वपूर्ण त यो छ कि, सेक्सवाट दम्पतीले कति
आनन्द उठायो । अर्थात सेक्स लाइफवाट चरोमोत्कर्षप्राप्त गर्नुपर्छ ।
१. यसको प्राप्तिले रोगवाट लड्ने क्षमता २० प्रतिशत वढ्छ ।
२. एक अध्ययन अनुसार सेक्स नगर्ने पुरुषको तुलनामा नियमित चरोमोत्कर्षप्राप्त गर्ने पुरुष लामो समय वाँच्ने संभावना ज्यादा हुन्छ ।
३. हप्तामा दुइ पटक चरोमोत्कर्षप्राप्त गर्ने महिलामा मुटु सम्वन्धी समस्य ३० प्रतिशत भन्दा कम हुन्छ ।
४. चरोमोत्कर्षो प्रँप्तिले शरीरमा मूड-वूस्टिङ केमिकल्स प्रभाह हुन्छ । यसवाट दम्पतीले रिल्याक्सेसनका साथ भावनात्मक सम्वन्धलाई पनि मजवुद वनाउन सक्छन् ।

सास गन्हाउँछ ? त्यसोभए यसो गर्नुस्

मुख गन्हाउने अर्थात् सास गन्हाउने समस्याका कारण धेरै मानिस पीडित हुन्छन् । सास गन्हाउने समस्या भएका व्यक्ति अरु व्यक्तिसँग बोल्दा पनि मुख हातले छोपेर बोल्नुपर्ने हुन्छ र ठाडो सिर पारेर बोल्नै गाह्रो हुन्छ । सास गन्हाउने मान्छेको नजिक पर्न अरु मान्छेले पनि रुची देखाउँदैनन् ।
प्रसस्त पानी पिउनु, नियमित दाँत माझ्नु तथा व्यायाम र सन्तुलित भोजन सास गन्हाउन रोक्ने केही उपाय हुन् । तर सास गन्हाइहालेमा तत्कालको लागि दुर्गन्ध आउन नदिन माउथ फ्रेसनरको प्रयोग गर्ने चलन छ ।
तर यस्तो माउथ फ्रेसनरका पनि साइड इफेक्ट हुन्छन् । त्यसै कारण हामीले नकारात्मक असर नपुग्ने गरी सास गन्हाउने समस्यालाई दूर गरी स्वासमा एक प्रकारको खुसबू ल्याउनुपर्छ ।
यसका लागि यस्ता केही भोजन छन् जसले प्राकृतिक माउथ फ्रेसनरको काम गर्छन् र तपाइँको सास गन्हाउने समस्यालाई दूर गरिदिन्छन् । ती हुन् : १.सुकमेल : भोजनपछि तपाइँले एक सुकमेलको गेडा खाने बानी बसाल्नुहोस् ।
तपाइँले सास गन्हाउने समस्या हटाउन झण्डै आधा घण्टासम्म एक गेडा सुकमेल मुखमा राखेर विस्तारै चपाइरहन सक्नुहुन्छ । २. धनियाको पात : भोजनपछि धनियानको पात चपाउने गर्दा पनि तपाइँको सास फ्रेस हुन्छ र सासको दुर्गन्ध हट्छ । ३.ल्वाङ : वास्तवमा सासलाई स्वच्छ बनाउन वा सुगन्धित पार्न तपाइँ हामी धेरैले ल्वाङ सुकुमेल चपाउने गर्छौँ । ल्वाङ सर्दी भगाउन पनि उपयोगी हुन्छ ।
४. पदिनाको पात पनि प्राकृतिक माउथ फ्रेसनर हो, जुन मुखको दुर्गन्ध हटाउन निकै प्रभावकारी हुन्छ । पदिनाको पातको नियमित सेवन आवश्यक हुन्छ ।
५.सौँफ : यो पनि सासको दुर्गन्ध हटाउन निकै कामयावी हुन्छ र लामो समयसम्म काम गर्छ । ६.अम्बा तथा अनारको नियमित सेवन पनि स्वासलाई स्वच्छ राख्न तथा पाचनप्रणालीलाई नियमित गर्नमा प्रभावकारी हुने बताइएको छ ।

Wednesday, October 17, 2012

आँखा स्वस्थ राख्ने १० टिप्सहरु

हामी आफ्नो शरीर तन्दुरुस्त राख्नका लागि व्यायाम गर्ने, पौष्टिक आहार सेवन गर्ने, प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने आदि गर्र्छौं । तर हाम्रो स्वास्थ्यको महत्त्वपूर्ण अंग आँखालाई कसरी स्वस्थ राख्न सकिन्छ भन्नेतर्फभने ध्यान पुर्‍याउन सकेका हुँदैनौं । आँखा संवेदनशील र सजिलै संक्रमण हुने अंग हो । यसलाई धूलो, धूवाँ, भाइरस, ब्याक्टेरिया आदिले सजिलै क्षति पुर्‍याउन सक्छ । यसलाई जोगाएर स्वस्थ राख्न हामीले अनेकौं उपाय अपनाउन सक्छौं । यहाँ आँखा जोगाएर स्वस्थ राख्ने मुख्य १० वटा टिप्सहरु दिइएको छ ।

१ नियमित जाँच
कतिपय व्यक्ति यस्ता पनि भेटिन्छन्, जसले कहिल्यै पनि आँखाको जाँच गराएका हुँदैनन् । जब समस्या आर्इपर्छ अनि मात्र उनीहरु आँखा अस्पताल पुग्ने गरेको पाइन्छ । तर बाल्यकालदेखि नै नियमित आँखा जँचाउनु जरुरी हुन्छ । पाँच वर्षुनिका बच्चाहरुमा देखा पर्ने रोगहरु जस्तै- क्रियाशील नभएको आँखा (Lazy Eye), डेढो आँखा (Crossed Eyes) लाई उपचार गरेर निको पार्न सकिन्छ । आँखामा पर्ने प्रभाव हेरेर सोहीअनुसार आँखा जँचाइरहनुपर्छ । भविष्यमा आउन सक्ने खतराबाट सचेत हुनका लागि आँखामा केही नभए पनि २० देखि ३० वर्षम्म कम्तीमा एक पटक र ३० देखि ४० वर्षम्ममा दुइ पटक आँखाको जाँच गराउनुपर्छ ।
आँखाको देख्ने शक्ति पनि उमेरसँगै परिवर्तन भइरहेको हुन्छ । जति उमेर बढ्दै जान्छ त्यति आँखामा समस्या थपिंदै जान्छ । बेलैमा सचेत भए मस्कुलर डिजेनरेसन (Mascular Degeneration, ग्लुकोमा (Glaucoma) जस्ता आँखामा लाग्ने खतरनाक रोग बेलैमा जँचाएर निको पार्न सकिन्छ । ग्लुकोमा भएका व्यक्तिले नियमित जँचाउनुपर्ने हुन्छ । किनभने यो रोग धेरै खतरनाक हुन्छ । जब हामी ४० वर्षकाट्छौं तब मधुमेह, रक्तचाप, मुटुको रोगजस्ता धेरै किसिमका रोग लाग्ने सम्भावना हुन्छ । मधुमेह वंशाणुगत पनि हुन सक्छ । यो रोगले आँखामा धेरै प्रभाव पार्न सक्ने भएकाले ४० वर्षछि नियमित आँखा जँचाइरहनुपर्छ ।

२ उचित चस्माको प्रयोग
चस्माले आँखालाई धूलो, धूवाँ, कीटाणु आदिबाट बचाउने मात्र होइन, यसले आँखामा चोटपटक लाग्न तथा विकिरणबाट पनि जोगाउँछ । घाममा लगाउने चस्मा (Sunglasses) सत प्रतिशत अल्ट्रा भायोलेट ( (UV)विकिरणबाट सुरक्षा दिने खालको हुनुपर्छ । म्याक्युलर डिजेनरेसन नामक पुस्तकका सह-लेखक डा. लाइलाज मोगका अनुसार नीलो तर·अर्न्तर्गत भायोलेट -रातो र नीलो मिसिएको) र नीलो विकिरणले आँखाको रेटिनालाई असर गर्छ । बजारमा व्यापारिक हिसाबमा बिक्री भइरहेका खैरा-खैरा रंगका चश्माले नीलो भायोलेट विकिरण फिल्टर गरी आँखालाई रक्षा गर्छ । बढी चमक आउने स्थान जस्तै- हिउँ, पानीको सतह, घाम लागेको स्थानमा जाँदा यस्ता चस्माको प्रयोगका साथै ह्याटले पनि आँखा जोगाउन सकिन्छ । तर डाक्टरले सिफारिस गरेको चस्मा लगाउने गर्नुपर्छ ।

३ सुरक्षा
कलकारखानामा, मेसिनरी उपकरण चलाउने ठाउँमा, घर बनाउनेजस्ता निर्माणसम्बन्धी कार्य हुने ठाउँमा काम गर्दा साना-साना कणहरु उडेर आँखामा छिर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ । त्यस्ता ठाउँमा काम गर्ने व्यक्तिले आँखाको विशेष ध्यान दिनु आवश्यक पर्छ । यस अवस्थामा साधारण किसिमको चस्माको प्रयोग गर्न सकिन्छ । जो व्यक्ति वायरिङ गर्ने काम गर्छ उसले चाहिँ बेग्लै किसिमको कालो चस्माको प्रयोग गर्न आवश्यक छ । सामान्य कार्य जस्तै- कीला ठोक्दा भित्ताको प्लास्टर उडेर आँखामा पर्न सक्छ र सोही कीला उछिट्टएिर पनि आँखामा पर्न सक्छ । त्यसैले सामान्य कुराबाट आँखालाई बचाउन पनि सधैँ सजग रहनुपर्छ ।

४ कन्ट्याक्ट लेन्स
चस्मा वा लेन्स प्रयोग गर्दा पसलेको परामर्शमा होइन कि सम्बन्धित डाक्टरलाई जँचाएर मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ । लेन्स लगाउँदा झन् विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यसमा लागेको धूलो राम्ररी सफा गरेर मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ । कसैले त मुखमा हालेर थुकले लेन्स सफा गर्ने गरेको पाइन्छ । यसरी थुकले सफा गर्दा आँखामा संक्रमण हुने सम्भावना हुन्छ । त्यसैले उचित सामान र उचित तरिकाले लेन्स सफा गर्नुपर्छ । चस्मा त आँखा बाहिर राख्ने भएकोले साधारण किसिमले सफा गरे हुन्छ तर लेन्स आँखाभित्र लगाउने हुनाले यसको सफाइ गर्दा तथा लगाउँदा निकै ध्यान पुर्‍याउनुपर्ने हुन्छ ।

५ आँखाको पोषण
आँखा स्वच्छ र निरोगी राख्न चाहिने पोषण तत्त्वमा भिटामिन ँए’ महत्त्वपूर्ण मानिन्छ । जुन तत्त्व गाजरबाट पाउन सकिने हुनाले यसको सेवन आँखाका लागि लाभदायक हुन्छ । भिटामिन ँए’ रेटिनाका लागि अति आवश्यक तत्त्व हो । यस्तै बन्दाकोपी, तोरीको साग, पालुङ्गो आदिमा पाइने लुटियन ((LUTION) तत्त्वले मस्कुलर डिजेनरेसन निको हुन्छ । आँखालाई ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको पनि जरुरी पर्छ, जुन माछामा पाइन्छ । यसले आँखामा सुख्खापन हुनबाट बचाउँछ ।

६ नेत्ररस
पाको उमेर हुँदै जाँदा आँखा सुक्न सक्ने सम्भावना धेरै हुन्छ । आँसु बनाउने ग्रन्थिले ठीकसँग काम गर्न नसक्नु नै यसको मुख्य कारण हो । यसले आँसु मात्र नभएर आँखामा हुने श्लेष्मा (MUCUS) र तेल (OIL) लाई पनि प्रभाव पार्छ । तेल आँखाको माथिल्लो भागको सानो ग्रन्थिबाट रसाएर आउँछ । जब हामीले आँखा झिम्क्याउँछौं तब ग्रन्थिबाट तेल रसाएर आउँछ । यो तेलले आँखामा आँसु सुक्नबाट बचाउँछ । यदि तेल राम्रोसँग निस्केन भने सबै आँसु बाफ भई उडेर जान्छ, जसले गर्दा आँखा सुक्खा हुन्छ । अनि आँखा खोल्न र बन्द गर्न पनि गाह्रो हुन्छ । ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले आँखा रसिलो पारिराख्न मद्दत गर्छ । अधिक हिटर ताप्ने, आगो ताप्ने वा ताप आउने ठाउँमा काम गर्नेहरुको आँखा सुख्खा हुन सक्छ । त्यस्तै एयर कन्डिसनरले पनि आँखा सुख्खा बनाउँछ । तेज गतिको हावा, पंखा, गाडीको एयर कन्डिसनरले पनि आँखा सुख्खा पार्ने गर्छ । त्यसैले आँखा सुख्खा हुन नदिन ताप र हावाबाट सक्दो आँखालाई बचाउनुपर्छ ।

७ धूमपान
धूमपान गर्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छ भन्ने कुरा बारम्बार सुने पनि यसका अम्मलीहरुले धूमपान गर्न छोडेको पाइँदैन । धूमपानले फोक्सोको क्यान्सर हुन सक्ने कुरा प्रायः सबैलाई थाहा भएकै कुरा हो तर डाक्टरहरुका अनुसार धूमपानले फोक्सोको क्यान्सर हुनुभन्दा अगाडि नै आँखाको दृष्टिलाई असर गरेको हुन्छ । त्यसैले आँखाका लागि धूमपान त्याग्नुपर्छ ।

८ आँखामा पर्ने दबाब
कम्प्युटरमा लामो समयसम्म काम गर्दा यसको विद्युतीय प्रभाव र एकनासको हेराइले आँखामा दबाब पर्छ । जसले गर्दा आँखाको हेराइ कमजोर हुने, आफैं आँसु झर्ने, आँखा पोल्नेजस्ता समस्या देखा पर्छ । यसबाट बच्न छिन्-छिन्मा कम्प्युटरको स्त्रिmनबाट बाहिर हेरेर आँखालाई आराम दिनुपर्छ, समय-समयमा आँखा झिमझिम गर्नुपर्छ । सुख्खा भएमा आँखामा कृत्रिम आँसु पनि लगाउन सकिन्छ । यसले आँखा रसिलो बनाइराख्ने हुनाले सजिलै आँखालाई यताउता घुमाएर हर्ेन सकिन्छ ।

९ परिवारबाट थाहा पाउनुपर्ने वंशाणुगत रोग
आँखाको रोग प्रायः वंशाणुगत हुन सक्छ । आफ्ना पूर्वजहरुलाई कुनै आँखाको रोग थियो कि भन्ने कुरा परिवारबाट थाहा पाइराख्नुपर्छ । यदि त्यस्तो रहेछ भने डाक्टरलाई जानकारी दिनुपर्छ । त्यस्तै आँखामा केही गडबड भएको महसुस भएमा आँखा ब्रि्रन नपाईकन डाक्टरसँग कुरा गरिहाल्नुपर्छ ।
रोग लाग्नुभन्दा रोग लाग्न नदिनु नै बुद्धिमानी हो । त्यसैले परिवारको सहयोगमा बेलैमा आँखा जँचाएर यसमा पुग्न जाने क्षतिलाई कम गर्नुपर्छ ।

१० स्वस्थ रहने
हरियो तरकारी, माछा आदिबाट आँखालाई चाहिने तत्त्व प्राप्त गर्न सकिन्छ । साथै नियमित व्यायामले शारीरिक प्रणालीहरुको सञ्चालन सुचारु गर्राई आँखामा पर्ने चाप कम गर्न सकिन्छ । हरियो सागसब्जी तथा व्यायामले मधुमेहका रोगीहरुको आँखा र स्वास्थ्यमा पनि लाभ पुग्छ । समय-समयमा गरिने नियमित जाँचले शरीरमा लागेको रोग छिटो पत्ता लगाउन सकिन्छ । आँखामा केही असर भएको महसुस भएमा तुरुन्त डाक्टरबाट परामर्श लिई उपचारतर्फलागिहाल्नुपर्छ । सम्पूर्ण शरीर स्वस्थ भएमा आँखा पनि स्वस्थ हुन्छ ।

बिहेपछि किन मोटाउँछन् महिला ?

पुरुष मित्रहरु कुनै स्लिम स्त्रीलाई मन पारेर बिहे गर्ने फैसला गर्दै हुनुहुन्छ भने एउटा कुरामा सम्झौता गर्नैपर्छ । त्यो के हो भने तपाइँले मन पारेकी स्लिम केटीको सरिर बिहेपछि पनि उस्तै स्लिम रहन्छ भन्ने पक्का हुँदैन । अर्थात् बिहेपछि कुनैपनि महिलाको सरिर भद्धा हुँदैजान्छ । त्यसैले अहिले भोलि भद्धा बनेको खण्डमा पनि उस्तै माया गर्ने बाचा गरेर लगनगाँठो कस्ने सुर कस्दा राम्रो होला । अमेरिकामा गरिएको पछिल्लो अनुसन्धानले बिहेपछि महिलाहरु मोटाउने र सम्बन्ध विच्छेदप्रति पुरुषहरु मोटाउने तथ्य पत्ता लगाएको छ । ओहायो विश्वविद्यालयमा गरिएको अनुसन्धानले यस्तो देखाएको हो । महिलाहरुले बिहेपछि आफ्ना पतिको वा कर्मघरका मान्छेहरुको बढि सेवा सुश्रुषा गर्नुपर्ने हुन्छ , जसका कारण उनीहरुले आफ्नो सरीरको तन्दुरुस्तीको लागि समय दिन पाउँदैनन् । बिहेपछि महिलाहरु बढि आत्मविश्वासी बन्ने र आफ्नो जिउडाल र सुन्दरताको मामिलालाई कम मात्र महत्व दिने गरेकाले पनि सरिर मोटाउँदै जाने अनुसन्धानकर्ताहरु बताउँछन् । अध्ययनकर्ताहरुले पुरुषहरु भने बिहेपछि दुब्लाउने र डिभोर्सपछि मोटाउने गरेको बताउँछन् । बिहेपछि पुरुषहरुले मानसिक मात्र होइन शारीरिक रुपमै बढि उर्जा खर्च गर्नुपर्ने हुन्छ । अर्को कुरा बिहेपछि पुरुषहरु आफ्नो तन्दुरुस्तीको मामिलामा समेत महिलाको भर पर्छन् त्यसैले जब डिभोर्स पछि उनीहरु एक्ला हुन्छन् उनीहरुलाई व्यायामको होस हुँदैन र मोटाउँछन् ।

फ्रेन्ड विथ बेनिफिट





समय बिताउन र जीवन रंगीन बनाउन किन साथ चाहियो? सेक्स बड्डी अर्थात् क्याजुअल रिलेसनभन्दा रमाइलो अरू के हुन सक्छ? हिजो आज युवाहरूले माया-प्रेमलाई यसरी नै परिभाषित गर्ने ट्रेन्ड ह्वात्तै बढेको छ। युवापुस्तामा मौलाइरहेको यस्तो सम्बन्धलाई फ्रेन्ड विथ बे निफिट भनिन्छ। छोटकरीमा यसलाई एफडब्लूबी पनि भन्न सकिन्छ। यस्तो सम्बन्ध फाइदाका लागि राखिन्छ। यसका अन्य फाइदा पनि  छन् तर युवापुस्ताले यौनलाई मुख्य रूपमा लिएको पाइन्छ। मिल्ने साथीबीच र बीनायोजना शारीरिक सम्बन्ध स्थापित हुनु नै फ्रेन्ड विथ बे निफिट हो।

कतिपयले यसलाई समय कटाउने साधनका रूपमा पनि लिन्छन्। युवायुवती जो भए पनि जोसँग सम्बन्ध हुन्छ त्यहाँ यौनलाई प्राथमिकतामा  राखिएको हुन्छ। जुन बेला चाहने हो त्यति बेला बोलाउन मिल्छ आफ्ना साथीलाई। जीवनसाथी नभेटिँदासम्म आफ्नो शारीरिक चाहना पूरा  गर्न यस्ता सम्बन्ध स्थापित गरिएका हुन्छन्। यस्तो सम्बन्ध कसरी स्थापित हुन्छ भन्न गार्‍हो छ। योजना मुताविकभन्दा पनि यो आफैं हुन्छ।

विशेषतः अहिले फेसबुक, याहु म्यासेन्जर, इबडी, निम्बज, हाइफाइफ र मिगजस्ता सामाजिक सञ्जालको माध्यमबाट युवायुवतीहरू एक- अर्काको सम्पर्कमा आउने गरेका छन्। यसबाहेक म्युचुअल फ्रेन्डहरूको माध्यमबाट पनि यस्तो सम्बन्ध स्थापित हुने गरेको छ।

पश्चिमी मुलुकका युवापुस्तामा चलेको यस्तो ट्रेन्ड विशेषतः नेपाली किशोर-किशोरीहरूमा पनि विकसित हुन थालेको छ। व्यक्तिगत स्वतन्त्रता  र खुला सोचले पनि यस्तो सम्बन्धमा वृद्धि भएको हो। एक जानकार भन्छन्- पश्चिमा मुलुकका युवामा फैलिएको यस्तो प्रवृत्ति नेपाली युवाले  पनि ठ्याक्कै पछ्याएका छन्। पूरै सुझबुझका साथ यस्तो सम्बन्ध राख्नेहरू समाजमा बढ्दै गएका छन्।

यस्तो चलनमा माया-प्रेम वा दीर्घकालीन सम्बन्ध स्थापित गर्ने सोच हुँदैन। शारीरिक अथवा संवेगको सन्तुष्टिका लागि केही क्षणको आनन्द  मात्र उठाइन्छ। यसमा दुवै पक्षले उस्तै सोच्छन् र सम्बन्ध राख्छन्। यसमा कसैले झन्झट मान्दैनन्।

फ्रेन्ड विथ बेनिफिटका विशेषता

यस्ता मित्र ब्वाइफ्रेन्ड तथा गर्लफ्रेन्ड हुन सक्दैनन्। यस्तो सम्बन्धमा रहने दुवै जना रमाइलो पाराका हुन्छन्। त्यसैले एक जना मात्र खुसी हुँदा  यस्तो सम्बन्ध राम्रो हुँदैन। जो असल माया प्रेमका लागि बनेका हुन्छन् उनीहरूका लागि यस्तो सम्बन्ध राम्रो लाग्दैन। यो विल्कुल फरक  खालको सम्बन्ध हो, त्यसैले यसमा रमाउनेहरू फरक नै हुन्छन्। कुनै बाध्यतामा बाँधिएका पनि हुँदैनन्।

यस्तो सम्बन्धमा रहनेहरू सार्वजनिक स्थानमा सँगै हिँड्नुभन्दा पनि एसएमएसबाटै आफूले माया पाएको अनुभूति गर्छन्। यस्ता मित्रले  पारिवारिक, व्यक्तिगत र मनका कुरा साट्दैनन्। भरसक आफ्नो बाहिरी रवाफ नै प्रस्तुत गर्छन्। सँगै हिंडदैनन्, साथै एक-अर्कामा मायाको  भाव जनाउने निकनेम पनि साटासाट गरेका हुँदैनन्। यस्तो सम्बन्ध व्यक्तिमा भर पर्छ। यदि दुवै जनाको चाहना र आकर्षण कायम रहे यो  सम्बन्धको सीमा पनि हुंदैन।

यस्तो सम्बन्ध यौन तिर्खामा भर पर्छ भने एक-अर्काबाट कुनै पनि किसिमको अपेक्षा गरिएको हुँदैन। एक-आपसमा सम्बन्ध कायम रहे पनि  अरूसँग विवाह गर्नेदेखि घुम्ने, डुल्ने कामका लागि उनीहरू पूर्ण स्वतन्त्र हुन्छन्। नियमित सम्पर्क र चिनजानबीच यस्तो सम्बन्धले स्थापित  हुने अवसर प्राप्त गर्छ। यसमा कुनै मायामा जस्तो उपहार आदान-प्रदान गरिँदैन।

एक-अर्कामा जिस्किने र एक-अर्कामा मिल्ने बानीबेहोराले उनीहरूमा आकर्षण बढाउँछ। यसको अर्थ सम्बन्ध एकदमै क्याजुअल हुन्छ। यसमा  चोखो माया-प्रेमको कुनै अर्थ हुँदैन। न त पैसा खर्च न त समयको बर्बादी मानिन्छ। यस्तो सम्बन्धमा दुवै एउटै उद्देश्यका लागि राजीखुसी  हुन्छन्। त्यसैले पनि हिजोआजका खुला सोच राख्ने युवाहरूमा यस्तो प्रवृत्ति बढ्दो छ। उमेर पुगेका जिज्ञासु युवामा यस्तो सम्बन्ध हुने  सम्भावना बढी हुन्छ। जीवनलाई रमाइलो मान्ने र यौनलाई मनोरञ्जनको साधन भन्नेहरू नै यस्तो प्रवृत्तिमा लागेका हुन्छन्।

दीर्घकालीन बेफाइदा

यसमा कसैको खुसी र भावनाका लागि सोच्ने फुर्सद हुँदैन। यसमा कसैसँग महत्त्वपूर्ण रूपमा प्रत्येक दिन वा प्रत्येक साता नजिकको  भावनात्मक सम्बन्ध नै स्थापित गरिरहनु पर्दैन। न त वैवाहिक जिन्दगीमा जस्तै एनीभर्सरीको ख्याल गर्नु आवश्यक मानिन्छ। मात्र फोन गरेर  बोलाउने र रमाइलो गर्न कहाँ जाने उनीहरूको चाहनामा भर पर्छ।

क्षणिक फाइदा भए पनि यसका खराब पक्ष धेरै छन्। कतिपय आफू क्याजुअल रिलेसनमा वा फ्रेन्ड विथ बेनिफिटमा छु भन्ने जान्दाजान्दै पनि  ठूलो काम मानेर हरबखत त्यसमै चिन्तित हुने गरेका छन्, जसका कारण जीवनमा प्रगतिभन्दा पनि आफूलाई यसमा डुबाएर आफ्नो भविष्य  डुबाइरहेका छन्।

जीवनमा धेरै अवसर पनि प्राप्त हुन्छन्। यसरी यस्तो सम्बन्धको फाइदा लिँदालिँदै बेला जटिल मोड पनि आउन सक्छ। असावधानी एवं अवैध  यौनसम्पर्कले खटपटसँगै ठूलो दुर्घटना हुने खतरा पनि उत्तीकै हुन्छ। अपरिपक्वताका कारण यदि युवतीको गर्भ रहन गए त्यस्तो अवस्था सिजर् ना हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा के गर्ने उनीहरू ठूलो चिन्तामा पर्छन्। यसमा यौनरोग सर्ने सम्भावना पनि उत्तीकै हुन्छ। स्वतन्त्रता चाहने  उनीहरू यौन सन्तुष्टिको मात्र भागीदार हुन चाहने खालका हुनाले गर्भ र यौनले हुर्काएको बढ्दो असमझदारीले हत्या वा आत्महत्यासम्म  पुर्‍याउन सक्छ। वास्तवमा यस्तो सम्बन्धमा उनीहरू आफूलाई पूर्ण स्वतन्त्रतामा राख्न चाहन्छन् र यस्तो समस्यामा फस्न चाहँदैनन्।

यस्तो सम्बन्ध स्थापित गर्दा उनीहरूले क्षणिक मनोरञ्जन प्राप्त गरे पनि त्यसको असर दीर्घकालीन हुन्छ। उमेर परिपक्व नभैसकेका कारण  पनि उनीहरूमा नकारात्मक प्रभाव एवं सामाजिक मूल्य-मान्यतामा प्रत्यक्ष असर पर्न सक्छ। यसले गर्दा सांस्कृतिक मूल्य-मान्यतामा पनि  प्रत्यक्ष असर पुग्छ। त्यसैले क्षणिक रमाइलो मानिए पनि यो एक किसिमको विकृति नै हो।

यसबाहेक आफूले फ्रेन्डविथ बेनिफिट सम्बन्ध राखे पनि एक-अर्कामा अनौठो खालको आकर्षणका कारण उनीहरू कुनै तेस्रो व्यक्ति आफूबीच  भएको देखिसहँदैनन्। यौनसाथीका लागि त्यो नै झगडा गर्ने बहाना हुन्छ। यस्ता कारणले पनि कतिपय ठाउँमा दुःखद परिणाम ल्याउनसक्छ।

जीवनसाथीमा रूपान्तरण

दिनेश र बीनाको चिनजान भएको छ महिना भैसकेको छ। उनीहरूबीच धेरैपल्ट सहमतिमा यौनसम्बन्ध स्थापित भएको छ। एक दिन जीवनले  बसमा सँगै भएकी बीनालाई गाडीबाट ओर्लने क्रममा उनको औलामा स्नेहपूर्वक चुमे। त्यो देखेर बीना केही लजाइन्, तर उनको मुखबाट  अनायासै फुत्कियो— म पनि निकै पहिलेदेखि यही चाहन्थें। भर्खरै साहस बटुलेका जीवनले अर्को साता बीनालाई प्रपोज नै गरे। अहिले उनी  भन्छन्— मित्रताले मलाई मायामा डुबाएको छ।

यस्तो सम्बन्ध एक-अर्कामा कुरा साट्ने माध्यम पनि बनिदिन्छ। त्यसैले कसैले यसलाई जीवनसाथी खोज्ने माध्यमका रूपमा पनि बुझेका  हुन्छन्। नजिकको सम्बन्ध स्थापित गरिदिने र नियमित भेटघाटले उनीहरूमा एक खालको माया-प्रीतिको भावना पनि जगाइदिन्छ। त्यसैले  यस्तो सम्बन्ध राख्ने कतिपयले आफूहरूलाई जीवनसाथीमा पनि रूपान्तरण गर्छन्।

सम्बन्धको प्रक्रिया लामो र छोटो खालको हुन्छ। लामो प्रक्रियामा जानुको परिणाम यस्तो सम्बन्धमा रहेकाहरू वैवाहिक जीवनमा बाँधीनु हो।

कसरी बच्ने?

सबैभन्दा राम्रो यस्तो संस्कृतिमा आफूलाई सहभागी नगराउनु नै हो। यदि भैहाले पनि त्यसको सीमाभन्दा अघि बढ्नु हुँदैन। आफ्नो मित्र  आफूप्रति आकषिर्त भए पनि उसलाई सम्झाउनु उपयुक्त हुन्छ। यदि शारीरिक सम्बन्धबाहेक अन्य कुनै कुरा मन नपरे उसलाई भुल्नुको  विकल्प छैन। भरसक आफ्नो मित्रतामा कुनै चोट नपुग्ने गरी बिस्तारै टाढा हुनुपर्छ।

पहिलेको जस्तो बाक्लो भेटघाटलाई पातलो बनाउँदै जानुपर्छ। कुनै पनि कुरालाई सम्झनामा राख्नुभन्दा कम्प्युटरलाई फर्मेट गरेझैं सबै कुरा  बिर्सिदिनुपर्छ। यो सम्पर्कबाट टाढिनुपर्छ। भरसक कहीं भेट भैहाले पनि टाढिनु राम्रो हुन्छ। भरसक उसले बुझ्ने गरी सम्झाएर एक-अर्कासँग  टाढिनु उपयुक्त हुन्छ। यसबाहेक जीवनसाथीका रूपमा एक-अर्कामा समाहित हुनु पनि अर्को सुखद पाटो हो। दीर्घकालिन मित्रता राख्नु पनि  यस्तो सम्बन्धको बलियो आधार हो। कहिल्यै माया नगर्नुभन्दा पनि मायामा डुब्नु, एक-अर्कामा भावना साट्नु, एकअर्कामा भएका कमी  कमजोरी साट्नु, आफ्नो जीवनका खुसीका साथ रहनु यस्तो सम्बन्धको विशेषता हो। जीवनसाथीमा रूपान्तरण गर्दा भने आफ्नो साथीका  कतिपय खराब पक्षलाई बुझी आत्मसात् गर्ने साहस भने बटुल्नै पर्छ। @ekantipur/saptahik

Tuesday, October 16, 2012

नेपाल मा पनि लिभ इन टुगेदर

जहाँ महिला र पुरुष सँगै बस्छन् र जुन सम्बन्धले धार्मिक, सामाजिक एवं कानुनी रूपले मान्यता पाएको हुँदैन, त्यस्तो सम्बन्धलाई नै लिव  इन टुगेदरको सम्बन्ध मानिन्छ। यस्तो सम्बन्धमा महिला र पुरुष शारीरिक एवं आत्मीय सम्बन्ध गाँसेर सँगै बस्छन्। लिव इन टुगेदर वर्तमान  अवस्थामा विदेशी मुलुक हुँदै नेपाल भित्रिएको छ। यो सम्बन्धले समाजमा मान्यता त पाएको छैन तर पनि महिला-पुरुष यसरी बस्ने क्रम बढ्दो छ ।

अध्ययन एवं रोजगारीको सिलसिलामा  बिदेसिएका नेपालीहरू हुँदै यो विदेशी संस्कृति नेपाल आएको हो। बिदेसिएका वा एक्ला मानिसहरू  आफूलाई सुहाउने पार्टनरसँग आफ्नो कुरा सेयर गर्न साथी खोज्न थाल्छन् फलस्वरूप लिव इन टुगेदर सम्बन्ध स्थापित हुन्छ।

विभिन्न अध्ययनअनुसार एकल महिला र पुरुषबीच पनि यस्तो सम्बन्ध देखिएको छ । धेरैजसो अविवाहित पुरुष र विवाहित महिला, विवाहित  महिला र अविवाहित पुरुष हुँदै अविवाहित युवायुवतीहरूबीच पनि यस्तो सम्बन्धले प्रश्रय पाइरहेको छ। उनीहरूमध्ये पनि सहर-बजार र विदे शमा रोजगारीको खोजीमा पुगेका एकल व्यक्तिहरूमा यस्तो सम्बन्ध बढी नै देखिन्छ।

अहिले मात्र होइन पौराणिक कालमा पनि महिला-पुरुष विवाह नै नगरी सँगै बस्ने प्रचलन थियो, जसलाई गन्धर्व विवाहका रूपमा लिइन्थ्यो।  महिला-पुरुष लुकिछिपी बस्ने चलनलाई पौराणिक कालमा पनि अपराध मानिँदैनथ्यो। अहिले पनि महिला र पुरुषबीच यस्तो सम्बन्ध कायमै छ  तर समाजमा भने अझ सजिलै बाहिर आउन सकेको छैन र लिभ इन टुगेदरलाई कुनै पनि कानुनले अपराध मानेको छैन। कानुनले पनि यो  सम्बन्धलाई रोक्न सक्दैन।  

नेपाली समाजमा महिला र पुरुष विवाहअघि सँगै बस्ने चलनलाई राम्रो मानिँदैन। महिला-पुरुष सँगै बस्ने कुरालाई समाजले सहज रूपमा  स्वीकार नगर्ने हुनाले समाजमा यो खुल्ला छैन। यस्तो सम्बन्धलाई समाजले सजिलै नपचाउने हुनाले लुकाउने प्रयास गरिन्छ। यस्तो सम्बन्धले  समाजमा समस्या पनि उब्जाउँछ। तिनीहरूको सम्बन्धबाट जन्मिएका शिशुको भविष्य कस्तो हुने हो भन्ने समस्या र ती शिशुलाई आमाबाबु  कसले पाल्ने भन्ने कुराले पनि समस्याको रूप लिन्छ। हाल यो सम्बन्धले समाजमा थुप्रै समस्या खडा गरिरहेको छ जसका कारण शिशुको  भविष्यका लागि न्याय खोज्ने क्रममा महिला आयोगमा थुप्रै उजुरी परेको कुरा सार्वजनिक भैसकेको छ।

नेपालको सन्दर्भमा लिव इन टुगेदरमा अशिक्षितभन्दा शिक्षित नै बढी देखिन्छन्। यस्तो समस्याको समाधान गर्ने क्रममा महिला आयोगले गरे को अध्ययनअनुसार हिन्दू, बौद्ध, इसाई, दलित, जनजाति, बाहुन क्षेत्रीजस्ता सबै समुदाय तथा जातजातिका परिवारभित्र यस्तो सम्बन्ध देखिन्छ।  यसरी रहेको सम्बन्धबाट महिला र पुरुष दुवैलाई कुनै न कुनै समस्या उत्पन्न भएका कारण यो सम्बन्ध बाहिर आउने तथा विवाद उत्पन्न  हुने क्रम बढ्दो छ, यस्तो सम्बन्धबाट बढी समस्या महिलालाई परेको देखिन्छ। यस्तो सम्बन्ध गाँसेर बसेका महिला-पुरुष आपसी सहमतिमा  आफ्नो घरपरिवारबाट लुकिछिपी बस्ने हुनाले सामान्य रूपमा बाहिर देखिँदैनन्, तर त्यो सम्बन्धबाट उब्जिएको समस्याको कारण नै आज  विस्तारै लिव इन टुगेदर समाजमा बाहिर आउँदैछ। नेपालको कानुनमा यस्तो सम्बन्धबाट उब्जने समस्यालाई समुचित रूपमा सम्बोधन पनि  गरिएको छैन। @ekantipur/saptahik

स्वास्थ्यका लागि हस्तमैथुन

स्वास्थ्यका लागि हस्तमैथुन


समय र धनको बर्बादीबाट बचाउँदै यौनसन्तुष्टि प्राप्त गर्ने एकमात्र विकल्प हस्तमैथुन हुँदाहुँदै पनि आममानिसमा हस्तमैथुनले मानसिक तथा शारीरिक समस्या उत्पन्न गराउने भ्रम छ, तर विज्ञहरू भने हस्तमैथुन स्वास्थ्यका लागि हानिकारक नभै फाइदाजनक हुने बताउँछन्।

हस्तमैथुनबाट पुरुषले मात्र नभै महिलाले समेत सन्तुष्टि र स्वास्थ्यलाभ प्राप्त गर्न सक्छन्। हस्तमैथुन महिलाको स्वास्थ्यका लागिसमेत हितकर  छ, तर हस्तमैथुन गर्दा मनमा कुनै चिन्ता तथा आशंका भने हुनु हुँदैन। यदि हस्तमैथुनपछि मनमा उब्जिने चिन्ता तथा आलस्यपनलाई  नियन्त्रण गर्न सकियो भने त्यस्तो सुरक्षित मैथुन स्वास्थ्यका लागि लाभदायक हुने बताइन्छ।

यौन मनोविज्ञहरूका अनुसार हस्तमैथुनले महिलालाई आफ्नो यौन व्यवहार तथा त्यसको प्रतिक्रियाका सम्बन्धमा सिक्ने अवसर प्रदान गर्छ।  हस्तमैथुनका बेला हुने यौनिक श्रावले यौनांगहरूमा हुने रक्तसञ्चारलाई समेत सन्तुलित गर्छ। कतिपय महिलामा महिनावारीका बेला हुने पीडा  कम गर्नसमेत हस्तमैथुनको उपाय अवलम्बन गर्ने गरेका छन्।

अझ रोचक तथ्य त के भने सयमा ७० जना महिलाले सेक्स गर्दा नपाएको चरमसन्तुष्टि आफुले हस्तमैथुन गर्दा पाएको बताउने गरेका छन्।  सफा वस्तुको उपयोग गरी महिलाले गर्ने हस्तमैथुनले यौनसन्तुष्टि प्राप्त गर्न मात्र नभै पाठेघर तथा मूत्रनलीको संक्रमण रोक्नसमेत सघाउ  पुर्‍याउने बताइन्छ।

पुरुषको पुरुषलाई पनि फाइदाजनक हकमा हस्तमैथुनले आनन्द दिने मात्र होइन, यसले शरीरमा जम्मा भएका बूढापूराना शुक्रकीटलाई  त्याग्नसमेत सघाउ पुर्‍याउँछ। पुराना शुक्रकीट फ्याँकिएपछि नयाँ शुक्रकिटको उत्पादन तथा विकासमा सघाउ पुग्छ। हस्तमैथुनले पुरुषमा  प्रोस्टेट क्यान्सरको खतरा समेत कम गर्ने विज्ञहरू बताउँछन्।

चिकित्साजन्य फाइदाका अतिरिक्त मैथुनका संवेगात्मक तथा मनोवैज्ञानिक फाइदासमेत छन्। यसले मुडलाई सही ठाउँमा ल्याउने तथा तनाव  घटाउने काम गर्छ। हस्तमैथुनले पार्टनरसँगको यौनसम्बन्धलाई सुधार्नसमेत सघाउ पुर्‍याउँछ। त्यसैले अब हस्तमैथुन लजाउनुपर्ने तथा  हीनताबोध गर्नुपर्ने विषय रहेन। यो यौनिक रूपमा सक्षम मानिसले सन्तुष्टि प्राप्त गर्ने नियमित क्रिया हो। @ekantipur/saptahik

Sunday, October 14, 2012

अनुहारले शरीरको स्वास्थ्यको बारेमा बताउँछ

भनिन्छ अनुहारले शरीरको अवस्थाबारे जानकारी दिन्छ । मानिसले के सोच्दै छ, ऊ खुसी छ या दुखि वा उसलाई कस्तो प्रकारको समस्या भइराखेको छ भन्ने कुरा उसको अनुहारले बताउँछ । त्यसैले अनुहारले सौन्दर्य मात्रैदेखाउँदैन कि उसको शरीरको सम्पूर्ण अवस्थाको बारेमा बताउँदछ । अनुहार मानिसको शरीरको सबैभन्दा महत्वपूर्ण भाग हो । यसले उसको भाग्य, उसको हाउभाउ तथा अन्य धेरै कुरा बताउँछ । अनुहारमा आउने दागहरु, डन्डिफोर तथा अन्य परिवर्तनले उसको शारीरिक अवस्थाको पनि जानकारी दिइराखेको हुन्छ । अनुहारको विभिन्न भागमा आउने परिवर्तन तथा संकेतहरुले शरीरको कुन भागमा के भइराखेको छ भन्ने कुराको जानकारी दिन्छ ।
 १) निधार : निधारसँग शरीरको धेरै अंगहरु जोडिएको हुन्छ । जस्तै मुटु, मूत्र थैलि र सानो आन्द्रा । यसले निन्द्रा कम भएको अथवा अत्यधिक थाकेको छ भने पनि त्यो कुरालाई प्रष्टै देखाइदिन्छ । निधार रातो हुनु अथवा छाला फुटेर निस्कनुले शरीरको पाचन प्रणालिमा खराबी छ भन्ने कुरा जानकारी दिन्छ । यस्तो मानिसले तेल बढी भएको खाना खान छोड्नु पर्छ र कन्तिमा ८ घण्टा सुत्ने गर्नु पर्छ । 
२) आँखि भौँ : कलेजोको सिधा सम्बन्ध आँखि भौँसँग हुन्छ त्यसैले आँखि भौँलाई कलिजोको ढोका पनि भनिन्छ । धेरै मादक पदार्थ तथा कुनै पनि कुराको अत्यधिक सेवनको नतिजा यसमा पर्दछ । प्राचिन चिनिया औषधि विज्ञानले रिसको सिधा सम्बन्ध कलेजोसँग हुन्छ भन्ने मान्यता राख्दछ । त्यसैले यदि तपाई धेरै रिसाउनु हुन्छ भने यसलाई शान्त पार्ने विधि पनि जानु पर्दछ । यदि तपाईको दाहिने आँखि भौँ गाढा छ भने तपाईको रिस बाहिरी तवरबाट बढी आउँदछ । ठिक यसको विपरित देब्रे आँखि भौँ गाढा छ भने तपाईले आफ्नो रिसलाई बाँडेर राख्न सक्नुहुन्छ ।
३) मुख : मुखको सिधा सम्बन्ध पेटसँग हुन्छ । मुखमा पनि ओठको सम्बन्ध पेट र सानो आन्द्रासँग हुन्छ भने त्यसका वरिपरिका भागहरु पेटमा हुने गढबढीसँग सम्बन्ध राख्दछ । ओठको छाला बिग्रने, फुस्रो हुने, फुट्ने तथा कलेटी पर्ने जस्ता लक्षणहरुले पेट खराबी छ भन्ने कुरा बुझाउँछ । पेट सुन्निने, पेट फुल्ने, बेला बेलामा दुख्ने, धेरै भोक लाग्ने वा लाग्दै नलाग्ने जस्ताहरुको सिधा असर ओठमा पर्दछ । साथै गिजाबाट रगत आउने लक्षण पेटमा एसिडको मात्रा बढेको भन्ने बुझाउँछ । त्यस्तै सुख्खा ओठले शरीरमा पानीको मात्रा कम छ भन्ने जानकारी दिन्छ । 
४) गाला : गालामा हुने हल्का राता दागहरु शरीरमा अक्सिजनको मात्रा कमि छ भन्नेको सूचक हो । साथै श्वास प्रश्वास सम्बन्धि समस्यालाई पनि इङ्गित गर्दछ । यस्तो व्यक्तिले लामो लामो श्वास फेर्ने गर्नुपर्छ । धुम्रपान गर्नेले धुम्रपान त्याग्नु पर्छ । यदि रातो धेरै भएर चिलाउन थालेको छ भने कफि, अल्कोहल तथा कोला पिउन छोड्नुपर्छ । 
५) चिँउडो : चिँउडोको सम्बन्ध मृगौला र मूत्र थैलिसँग हुन्छ । साथै शरीरमा हुने हर्मोनको गढबढी पनि यहाँ देखिन्छ । चिँउडोमा ज्यादा कालोपना अथवा धब्बाहरु देखिन थालेको छ भने यो बुझ्नुपर्छ कि मृगौलामा ज्यादा दवाव पुग्दैछ । त्यस्तै गरेर अत्यधिक बोझ र चिन्ताको प्रभाव पनि चिँउडोमा पर्दछ

गुगल सम्वन्धी १० रोचक तथ्यहरु

1) सेप्टेम्वर ४, १९९८ लाई गुगलको जन्मदिन मानिन्छ । तर सेप्टेम्वर २७ मा अफिसियल जन्मदिन मनाउने गरेको छ । आज गुगलको १४ औ वार्षिकोत्सव हो ।


2) गुगल सन् १९९६ मा एक अनुसन्धान परियोजनाको रुपमा सुरुवात भई सन् १९९७ मा google.com अनलाईन भएको हो ।

3) स्टानफर्ड विश्वविद्यालयमा पिचएडी गदैगर्दा ल्यारी पेज र सर्जि व्रिनले गुगलको परिकल्पन गरेका थिए, उनिहरु अहिल्य गुगलका सस्थापक हुन् ।

4) गुगललाई सन माईक्रो सिस्टमका सह सस्थापक Andy Bechtolsheim ले १ लाख डलर प्रदान गरेका थिए । उनि नै गुगललाई फन्डको रुपमा सहयोग गर्ने पहिलो व्यक्ति हुन् ।

5) गुगलले सन् २००६ मा युट्युव डटकम डोमेन १ दशमलव ६५ विलियन डलरमा किनेको थियो, गुगलको ४० प्रतिशत भन्दावढी बजार युट्युवले ओगटेको छ ।

6) विश्वमा सवैभन्दा वढी प्रयोग गरिने सर्च ईन्जिन गुगल हो । करिव ६५ प्रतिसत ईन्टरनेट प्रयोगकर्ताले गुगल सर्च ईन्जिनको प्रयोग गर्छन ।

7) गुगल दैनिक औषत ७ अर्वभन्दा वढी पटक हेरिन्छ त्यस्तै गुगलको दैनिक औषत कमाई ७७ लाख डलर भन्दा वढी रहेको छ ।

8) सर्च ईन्जिन गुगलमा १९ हजार भन्दा वढी कर्मचारी कार्यरत छन् जसमा ३७ प्रतिशत कर्मचारी अनुसन्धानमा र ३७ प्रतिशत नै कर्मचारी व्यापारमा कार्यरत छन् ।

9) व्याकरदेखी सुरु भएको गुगलले अचम्मलाग्दो गुगल ग्लास, र ड्राईभरविनाको कार दैडाउने कामसम्म गरेको छ ।

10) गुगलको विकासक्रम यस्तो छ ।
सन् १९९८ : गुगलको पहिलो होमपेज,१९९९ : अङ्कल साम होमपेज,२००० : याहुको सर्च गुगलवाट, २००१ : गुगल तस्विर खोजी , २००२ : गुगल ल्याव, २००३ : गुगल एडसेन्स र व्लगर, २००४ : जिमेल , २००५ :गुगल म्याप , २००६ : युट्यूव , २००७ : एन्ड्रोइड , २००८ : गुगल क्रोम, २००९ : गुगल वेब, २०१० : गुगल बज , २०११ : गुगल प्लस, त्यस्तै २०१२ : गुगल प्रोजेक्ट ग्लास, ड्रईभर विनाको कार, गुगल नेक्सेस ट्याव्लेट ल्याएको छ ।

Thursday, October 11, 2012

रातो खुर्सानीले घटाउँछ मोटोपन

खुर्सानी नभएपनि भान्सा अडि्कँदैन भन्ने उखान त छ तर पिरो खुर्सानी धेरैको भान्साको अनिवार्य परिकार हो । धेरै मानिसलाई खुर्सानी नभैकन खाना रुच्दैन । खुर्सानी पिरो भएपनि हामी धेरैजनाले यसको पिरोपन रुचाउँछौँ । हामीलाई यसको फाइदा थाहा नहुन पनि सक्छ तर फगत यसको स्वादका लागि हामी खाइरहेका हुन्छौँ । तर अब भने खुर्सानीको स्वाद मात्र नभएको यसको गुण पनि बुझिहालौँ ।

वास्तवमा खुर्सानी खाने मानिसले मोटोपनबाट छुटकारा पाउँछ । रातो-पिरो खुर्सानीले विभिन्न ३ तरिकाबाट सरीरको मोटोपन घटाउने बताइन्छ । सरीरको बोँसो दहन गर्ने, भोक घटाउने तथा सरीरको क्यालोरी खपत हुने दर बढाएर खुर्सानीले मोटोपन घटाउने पछिल्लो अध्ययनले देखाएको हो ।

बेलायतको म्यानचेष्टर विश्वविद्यालयका खाद्य विशेषज्ञ स्टेफेन हि्वटिङले खुर्सानीमा भएको क्याप्साइसिन नामको तत्वले व्यक्तिको मोटोपन नियन्त्रण गर्नमा सघाउ पुराउने तथ्य पुष्टि गरेका हुन् । यो तत्वले सरीरमा एडि्रनलिन हर्मोनको उत्सर्जन बढाउने र त्यसले सरीरमा बोसोका कोषको दहन गर्न मस्तिष्कलाई निर्देशन दिने उनको भनाइ छ । खुर्सानीले पेटमा जम्मा हुने बोँसोलाई पगाल्न ठूलो सहयोग पूराउने अध्ययनको ठहर छ ।

साथै खुर्सानीले भोक कम गर्ने तथा सरीरको उर्जा खपत हुने गतिलाई बढाउने हि्वटिङले बताएका छन् ।

‘ यदि तपाइँले आफ्नो भोजनमा खुर्सानी छुटाउनुभएन भने त्यसले तपाइँको तौल नियन्त्रण गर्न सघाउ पुग्नेछ’, अनुसन्धानकर्ता हि्वटिङले भनेका छन् ।

एउटी महिलाले श्रीमानसंग भन्न नहुने १० कुरा

साइकोथेरापिस्ट ‘एबरि डे लव’ का लेखक जुडी फोर्डले एउटा रिपोर्ट बनाएका छन् । यस रिपोर्टमा उनले 

श्रीमतिले श्रीमानलाई भन्नै नहुने कुराको सुची नै तयार पारेका छन् । सूचीमा श्रीमानसंग गर्न नहुने १० वटा 

कुराहरु उल्लेख गरिएको छ ।

फोर्डका अनुसार यस्ता छन् एउटी महिलाले श्रीमान संग गर्न नहुने १० कुरा..

१.’म आज शारिरीकरुपमा पुर्ण रुपमा सन्तुष्ट भए’- भन्न नहुने

२. ‘तिमी त ठ्याक्कै तिम्रो बाउ जस्तै छौ’ – भन्नबाट बच्नु पर्ने

३.’तिमी नयाँ जागिर खोज’- यसले पनि पुरुषको चित्त दुखाउन सक्छ ।

४.’मलाई मेरो आमा ले त पहिलै भनेको हो नि तिमिले यसो गर्छौ भनेर..’- भन्न नहुने

५.’भैहाल्यो मै गर्छु अव’- यसले पनि पतिको चित्त दुखाउन सक्छ ।

६. ‘तिमि जहिले पनि… ‘ (यतिमै रोकिने) र ‘तिमी कहिले पनि ….’ (यतिमै रोकिने)

७.’ के तिमिलाई लाग्छ यो लुगा तिमिलाई राम्रो देखिएको छ र’ यसले पनि पतिलाई अपमानित बनाउन सक्छ।

८.’ओ हो, तिमि फेरी तिनिहरु संगै बाहिर गयौ है’ यसले पनि समस्या ल्याउन सक्दछ ।

९.’ वच्चालाई राम्रो संग हेर्नु, ..त्यो नगर्नु , ..यो गर्नु,.. यस्तो मात्र हो, ..यस्तो होइन’ यस्ता कुराले पनि पतिको चित्त दुख्न सक्छ ।

१०. `फलानो आइमाईसंग तपाइको कस्तो सम्बन्ध छ ?

जानि राखे राम्रो


• मानिसको शरीरको सबै हड्डीहरु मध्य एक Quarter हड्डी उसको खुट्टामा नै हुन्छ ।
 

• हरेक मानिसको finger प्रिन्ट फरक फरक भए जस्तै जिब्रोको प्रिन्ट पनि फरक फरक हुन्छ ।
 

• हातको नङ खुट्टाको नङ भन्दा ४ गुणा छिटो बढ्छ ।
 

• महिलाहरु पुरुषहरुको तुलनामा धेरै आँखा झिम्काउछन ।
 

• मह नै एउटा यस्तो खानेकुरा हो जुन खानाले शरीरलाई केही हानी हुँदैन ।
 

• कलर नमिसाउने हो भने coca-cola हरियो हुन्थ्यो ।
 

• हातीको मुटु एक मिनेटमा लगभग ३०० पल्ट धड्कन्छ ।
 

• संसारमा मानिसहरुको मृत्यु सर्पले टोकेर भन्दा माहुरीले टोकेर बढी हुने गरेको छ ।
 

• धेरै मानिसहरुलाई अरु खाना बाट भन्दा गाईको दुधले एलर्जी भएको पाईन्छ ।

जमिनमा बसेर खाना खानुका फाइदाहरू

अहिलेको आधुनिक समयले हाम्रो दिनचर्यालाई धेरै नै परिवर्तन गरिसकेको छ । हामीले गर्ने हरेक कामको तरिकाहरू फरक हुँदै गएका छन् । यस्तै हाम्रो खाना खाने तरिका पनि बदलिएको छ । हामी अहिले डाइनिङ टेबलमा बसेर खाना खान रूचाउँछौ । हामी पहिले जमिनमा पलेटी कसेर खाना खाने गर्थ्यौ । यसरी जमिनमा बसेर खाना खाँदा हाम्रो शरिरलाई फाइदा गर्ने कुरा स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले बताउन थालेका छन् ।
 
 यदी जमिनमा बसेर खाना खाने हो भने धेरै फाइदाहरू हुने उनीहरूको दावी छ । जमिनमा बसेर खाना खाँदा एक विशेष योगाशनमा हामी बस्ने गर्छौ जसलाई सुखासन भनिन्छ । सुखासन पद्माशनको एक रूप हो । सुखासनमा बस्दा पद्माशनमा बस्दा हुने फाइदाहरू नै हुने योगा गुरूहरू बताउँछन् ।
 

जमिनमा बसेर खाना खाँदा के-के फाइदा हुन्छन् त:
- जमिनमा बसेर खाना खाँदा सहज रूपमा खाना खान सकिन्छ
- जमिनमा सुखासनमा बसेर खाना खाँदा मनको एकाग्रतामा बृद्धि हुन्छ
- सुखाशनले शरिरभरी समान रूपले रक्तसञ्चार गर्न मद्धत गर्छ
- यो आशनमा बस्दा मानसिक तनावबाट पनि मुक्ति पाउनुका साथै मनमा सकारात्मक विचार आउछन्
- यसले हाम्रो छाती र खुट्टालाई बलियो बनाउँछ
- यसरी बसेर खाँदा मोटोपन, अपच, कब्जियत, एसिडिटी तथा अन्य केही पेट सम्बन्धी बिमारीलाई पनि केही कम गर्छ ।

मन परेको मान्छे लाई आफ्नो मायालु बनाउने केहि टिप्स :

' 'Make Anyone Fall in Love With You''
तपाई आफुलाई मन परेको मान्छेको प्यारो बनाउन चाहानुहुन्छ? चर्चित लेखिका Leil Lowndes ले यस बारे एक किताब लेखेकि छन,"How to Make Anyone Fall in Love with You" जसमा तपाईले आफुले चाहेको व्यक्तिलाई कसरी आफु प्रती आकर्षित गर्ने भन्ने बारेमा केही टिप्सहरु दिईएका छन। ति मध्ये केही टिप्स हरु यस प्रकार छन:

 १  उसलाई आफु तर्फ आकर्षित गर्ने पहिले तरिका हो, उसको आँखामा लगातार केही समयसम्म हेरीरहनु। यो केटा र केटी दुवैको लागी लाभदायक हुन्छ किनकी दुवै चाहान्छन कि कोही आफु लाई राम्रो ठानेर हेरीरहोस र आफु प्रती उसको ध्यान आओस।
 २  एक साधारण मुस्कानले तपाईले भन्न नसकेको धेरै कुरा भनिदिन्छ त्यसैले उसको अगाडी पर्डा सधै सुन्दर मुस्कान दिन नबिर्सनुहोला।
 

३ आफ्नो कपडा लगाउने स्टाईल र अन्य तरिका तर्फ ध्यान दिनुहोस जुनतरिका उसलाई मन परोस। यो गर्दा पुरुषहरु र महिला दुवैले आफुले लगाएको कपडा बढी भल्गर छैन भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनु जरुरी छ।
 ४ डेटमा जानु भन्दा पहिला राम्ररी बुझ्नुहोस कि उसलाई के मन पर्दछ र के मन पर्दैन।

५ तपाईले उसलाई यस्तो पार्नुहोस कि तपाईले उसको भावनालाई राम्ररी बुझेको मात्र हैन भित्रै देखी अनुभव गरीरहनु भएको छ र उसले त्यस प्रती जस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ त्यस्तै प्रतिक्रिया दिने प्रयास गर्नुहोस।
 

६ केटाहरुको लागी: कुनै कुरामा छलफल भईरहेको बेला उसको भनाई लाई सकेसम्म अगाडी  ल्याउने प्रयास गर्नुस र अरुको भन्दा बढी प्राथमिकता दिने प्रयास गर्नुहोस किनकी केटीहरु चाहान्छन कि उसको कुरा कसैले सुनोस र राम्रो मानोस।
 

७ केटीहरुको लागी: केटाहरुको समुहमा हुँदा गरेको कुनै रमाईलो कामको लागी सबैभन्दा पहिले धन्यवाद दिने र हाँस्नेकाम गर्नुस
ता कि उसलाई अनुभव होस तपाईलाई उसले गरेको काम प्रती गर्व छ र तपाई त्यस कार्य देखी खुसी हुनुहुन्छ।
 

८ उसको लागी तपाईले सकेसम्म राम्रो गर्ने प्रयास त गर्नुस नै साथै आफ्नो लागी केही गर्न चाहेको खण्डमा नरोक्नुस।
 

९ सकेसम्म उसको नजिक रहने प्रयास गर्नुसर केही समयको लागी उ बाट टाढा जानुस। यसोगर्दा उसलाई लागोस कि तपाई सँग बिताएको क्षण निकै नै स्पेशल थियो। याद राख्नुस, यो गर्दा धेरै टाढा हैन त्यसो ठाउँमा जानुस जहाँ बाट तपाईको अनुपस्थिती बाट उसको मुहारमा कतिको बेचैनी छाउँछ मज्जाले हेर्न सकियोस।

बढि सुत्नेहरु अब होसियार

वास्तवमा निद्रा मानिसको स्वास्थ्यको लागि अत्यावश्यक छ । एक वयस्क मानिसका लागि औषतमा दिनको ८ घण्टा निद्रा आवश्यक पर्छ भनिन्छ । मानिस निदाउन सकेन भने बुझ्नुपर्छ उसमा केही स्वास्थ्य समस्या छ । र लामो समयसम्म राम्ररी निदाउन पाएन भने पनि ऊ रोगी बन्छ भन्ने कुरा पक्का छ । त्यसैले स्वास्थ्यका लागि पर्याप्त निद्रा आवश्यक हुन्छ ।

तर निद्रा फाइदाजनक हुन्छ भन्दैमा बढि सुत्नु पनि भएन । आवश्यकता भन्दा बढि सुतियो भने त्यो पनि प्रत्युत्पादक हुन्छ र स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्छ । बढि सुत्ने मानिसमा कस्ता कस्ता समस्या देखापर्छन् त ?
 

१. मधुमेह – अध्ययनले के देखाएको छ भने एक रातमा ९ घण्टा भन्दा बढि समय सुत्ने मानिसहरुमा मधुमेहको समस्या देखापर्ने खतरा ७ घण्टा सुत्ने मानिसमा भन्दा ५० प्रतिशत बढि हुन्छ।
 

२. मोटोपन – अध्ययन अनुसार एक रातमा ९ देखि १० घण्टा सम्म सुत्ने मानिसमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्ने मानिसमा भन्दा मोटोपनको समस्या देखापर्ने खतरा २१ प्रतिशत बढि हुन्छ ।

३. मुटुरोग – बढि सुत्ने मानिसमा मुटुरोगको समेत खतरा बढ्दछ । अध्ययन अनुसार हरेक रात ९ घण्टाभन्दा बढि सुत्ने मानिसमा मुटुरोगको समस्या ३८ प्रतिशतले बढ्दछ ।
 

४. डिप्रेसन – बढि सुत्ने बानीले डिप्रेसनको समस्यालाई झनै बल्झाउँछ । डिप्रेसनलाई कम गर्न छरितो तथा नियमित निद्रा आवश्यक पर्छ ।

५.  टाउको दुखाइ – बढि सुत्ने मानिसमा टाउको दुख्ने समस्या समेत देखापर्छ । बढि निद्राले गर्दा मस्तिष्कमा सेरोटोनिन भन्ने रसायनको असन्तुलन पैदा गर्छ जसको कारण टाउको दुख्छ ।

६. ढाड दुख्ने – बढि सुत्ने मानिसमा ढाड दुख्ने समस्याले समेत सताउँछ । बढि समयसम्म सुत्दा ढाडको भागमा बढि चाँप पर्ने भएकाले रक्तनली तथा मांशपेशीमा हानी पुग्ने र ढाड दुख्ने समस्या देखापर्छ ।

७. यसका साथै आवश्यकता भन्दा बढि सुत्ने बानीले मानिसको अनुहारको छाला फुंग उडेको जस्तो देखिने, आलस्यपन बढाउने, आँखाको बाहिरी भाग सुन्निएको जस्तो देखिने तथा समग्रमा व्यक्तिको आयु छोट्याउने विज्ञहरु बताउँछन् ।

कति समय सुत्नु उपयुक्त ?

· नवजात शिशु दिनमा १८ घण्टासम्म

· स्कुले केटाकेटी १० देखि ११ घण्टासम्म

· किशोरकिशोरी १० घण्टा

· वयस्क ७ देखि ८ घण्टा

निराशाबाट बच्ने २० उपाय

निराशाबाट बच्ने २० उपायहरु बुदागत रुपमा निम्न छन्:

१. असफलता हात लागेपछि निराश हुनुको सट्टा त्यसबाट खुशी हुन् सिक्नुपर्छ जसले गर्दा आउने समय राम्रो होस्।

२. निराशाले चारैतिरबाट घेरा हालेका बेला आफ्नो सफलता र उपलब्धिको सम्झना गर्नुपर्छ। आफ्नो असफलताका बारेमा सोचेर बस्नुहुँदैन। अब केही पनि गर्न सकिँदैन भन्नुको साटो असफलतालाई खुसीसाथ स्वीकार गर्नुपर्छ। त्यसपछि एउटा नयाँ र राम्रो सुरुवातले तपाईंको बाटो पर्खिरहेको छ।

३. नकारात्मक विचारधारा भएका मानिसहरूबाट पनि केही सिक्न सकिन्छ, जसरी रातपछि दिन आउँछ ठीक त्यस्तै असफलतापछि सफलता मिल्छ।

४. कसैले आफ्नो आलोचना गर्छ भने त्यसमा पटक्कै ध्यान दिनुहुँदैन। बरु त्यो व्यक्तिका बारेमा सोच्नुपर्छ जसले आफूप्रति विश्वास गर्छ।

५. आलोचनाको सामना गर्नुपर्दा चुप लागेर बस्नुपर्छ आफूलाई राम्रो र सफल बनाएर आलोचकको मुख बन्द गर्न सकिन्छ।



६. बिहान उठेर पूर्णरूपमा काममा लाग्नुभन्दा पहिले मर्निङ वाक गनुपर्छ। मनमनै ती सबैलाई धन्यवाद दिनुपर्छ जसका कारण आफूले सफलता प्राप्त गरिएको छ। बिहानको घुमफिरले मनमस्तिष्क स्वस्थ र ताजा हुन्छ अनि एउटा तन्दुरुस्त मस्तिष्कका साथ सफलतातर्फ अग्रसर हुन सकिन्छ।

७. जब आफूलाई डरको आभास हुन्छ तब आफूप्रति विश्वास राख्नुपर्छ र आफ्नो विश्वासलाई आफ्नो डरभन्दा ठूलो बनाउनुपर्छ, जसले गर्दा विश्वास डरमाथि हावी होस्।

८. असफलताबाट अत्तालिनुको साटो त्यसबाट पाठ सिक्नुपर्छ, आफ्नो अहिलेसम्मको सफलतामा गर्व महसुस गर्नुपर्छ जसले गर्दा आफूभित्र उत्साह र जोशको सञ्चार भैरहोस्।

९. जुनसुकै काममा हात हाल्दा त्यसमा आफ्नो सफलतालाई नै लक्ष्य मान्नुपर्छ। सफलताका लागि कसैसँग कुनै प्रकारको सम्झौता गर्नुहुँदैन।

१०. भूत र भविष्यको चिन्ता छोडेर आफ्नो वर्तमानमा पूरै ध्यान केन्दि्रत गर्नुपर्छ, किनभने न त कसैले आफ्नो विगतलाई बदल्न सक्छ, न आउने समयलाई नै रोक्न सक्छ। वर्तमानका बारेमा सोच्नुपर्छ जसमा आफू बाँचिएको छ, किनभने यो समयमा जित हासिल गर्न सकिन्छ।

११. गुनासो गर्नुको साटो समस्याको समाधान खोज्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यसले समस्याको स्थायी समाधान फेला पार्न सकिन्छ।

१२. जब आफ्नो सफलता प्रतिसन्देहको स्थिति उत्पन्न हुन्छ तब आफ्नो मनमस्तिष्कमा आउने नकारात्मक विचारलाई उखालेर फ्याँक्नुपर्छ र सकारात्मक

विचार भर्नुपर्छ।

१३. जब आफूलाई लाग्न थाल्छ कि सबै कुरा असम्भव हुँदै गएको छ भने के सोच्नुपर्छ भने लगन र निष्ठाका बलमा सबैथोक सम्भव छ, त्यसैले यसलाई सधैं कायम राख्नुपर्छ।

१४. लक्ष्यबाट बिमुख हुने स्थितिमा आफ्नो मुटुको गतिमाथि ध्यान केन्दि्रत गर्नुपर्छ। आफ्नो वरिपरिको वातावरणको अवलोकन गर्नुपर्छ। आफ्नो दृष्टिकोणलाई स्पष्ट पार्दै त्यो सकारात्मक दिशातर्फ पाइला चाल्नुपर्छ, जुन आफूले आफ्ना लागि बनाइएको छ। ध्यान केन्दि्रत गर्नाले लक्ष्य मात्र देखापर्छ।

१५. एक्लोपन महसुस भैरहेको छ भने ती सबै व्यक्तिलाई याद गर्नुपर्छ जो यहाँसम्म आफ्नो साथ हिँड्यो र जसले अहिले पनि आफूलाई माया, स्नेह र सहयोग दिइरहेको छ। यसले एक्लोपन महसुस हुँदैन।

१६. जब लाग्छ कि आफ्नो लक्ष्यबाट विमुख हुन थालिएको छ वा फेरि जीवनमा लगातार हारको सामना गर्नुपरिरहेको छ भने आफ्नो मागर् दर्शन आफैँ गर्नुपर्छ।

१७. थाकेको वा हारेको महसुस हुन्छ भने मनमनै के सोच्नुपर्छ भने म कहिल्यै हिम्मत हार्दिनँ। बिना कुनै डर, हिचकिचाहट हिम्मतका साथ ती सबै काम गर्नुपर्छ जुन आफूले गर्न चाहिएको छ।

१८. यो काम गर्न सक्दिनँ भन्ने महसुस हुँदा त्यो सकारात्मक शक्तिको सहयोग लिनुपर्छ जसको सहयोग अहिलेसम्म लिँदै आइएको छ।

१९. जब परिस्थिति नियन्त्रणबाहिर गैरहेको छ र आफ्नो बसमा केही पनि छैन भने मात्र त्यसलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ, जुन गर्न सकिन्छ र त्यसलाई छाडिदिनुपर्छ जुन आफ्नो नियन्त्रणबाट बाहिर गैसकेको छ।

२०. कुनै कामलाई लिएर जब अधिक दबाबमा परिएको छ, लक्ष्य मात्र केही दूरीमा छ र प्रत्येकको आँखा आफूंमाथि छ भने नहडबडाइ बिना कुनै मानसिक दबाब आफ्नो काम गम्भीरताका साथ सम्पन्न

श्रीमतीलाई खुसी राख्ने केही टिप्स

तारिफ गर्नुहोस्
हरेक मान्छे प्रशंसाको भोको हुन्छ । आफ्ना सम्बन्धमा कसैले सुन्दर दुई शब्द मात्रै भनिदियो भने पनि ऊ साह्रै खुसी हुन्छ । प्रशंसा या तारिफको यही नियमलाई श्रीमती -या प्रेमिकाका) हकमा भरपूर प्रयोग गर्नुहोस् । हरेक कुरामा उनको तारिफ गर्नुहोस् । श्रीमतीको रूपको तारिफ गर्नुहोस् । फिगरको तारिफ गर्नुहोस् । उनले लगाएको लुगाको तारिफ गर्नुहोस् । उनको घर सजाउने कलाको तारिफ गर्नुहोस् । खाना पकाउने कलाको तारिफ गर्नुहोस् । तर, तारिफ गर्दा ध्यान दिनुहोला— तपाईं कतै झुटो या नपच्ने कुरा त बोलिरहनुभएको छैन ? आफ्नी श्रीमतीलाई ‘तिमी त ऐश्वर्या रायभन्दा पनि सुन्दर छ्यौ’ भन्नुभयो भने तपाईं खुस्किनुभो । बरु, ‘मेरा लागि तिमी ऐश्वर्या रायजत्तिकै सुन्दर छ्यौ’ भन्नुभयो भने तपाईंको तारिफ सन्तुलित हुन जान्छ । तारिफका नाममा अर्थ न बर्थका, उडन्ते अभिव्यक्ति प्रयोग गर्नुभयो भने उनलाई व्यंग्य गरेजस्तो हुन जान्छ । त्यसैले ढंग पुर्‍याएर तारिफ गर्नुहोस् ।
उनको कामलाई कम नआँक्नुहोस्
तपाईंकी श्रीमती जागिर खान्नन् र शुद्ध गृहिणी हुन् भने तपाईंमा ‘म कमाउने मान्छे हुँ’ भन्ने अहम् हुन सक्छ । उनका घरायसी कामलाई तपाईंले सम्मानजनक दृष्टिकोणले हेर्नुभएन भने उनी दुःखी हुनेछिन् । घर चलाउनु निकै गाह्रो काम हो । तपाईंले कमाउनु मात्रै घरपरिवारका लागि पर्याप्त हुँदैन । घर चलाउन तपाईंकी पत्नीले प्रयोग गर्ने सीप या कौशललाई तपाईंले कम आँक्न पाउनु हुन्न । सत्य के हो भने तपाईंको कामको आर्थिक मूल्य जति छ, उनको कामको आर्थिक मूल्य त्योभन्दा कम हुँदैन । तपाईंले उनलाई खुसी राख्न उनको कामको यथोचित कदर गर्नैपर्छ । तपाईंकी श्रीमती कामकाजी महिला हुन् भने तपाईंले उनलाई घरायसी काममा पनि सहयोग गर्नुपर्छ ।
सधैँ प्रेम प्रकट गर्नुहोस्
विवाह गरिसकेपछि मायाप्रीतिका कुरा किन गरिरहनुपर्‍यो र भन्ने सोचाइ राख्नुभएको छ भने त्यो एकदम गलत हो । श्रीमतीलाई सधैँ प्रेमिकाका रूपमा ग्रहण गर्नुहोस् । वेला-मौकामा उनलाई भनिहाल्नुस्— ‘म तिमीलाई माया गर्छु,’ या ‘तिमीविना म एकदम अपूरो र अधुरो छु ।’ यसरी प्रेम दर्साइरहुनभयो भने उनले आफ्नो महत्त्वबोध गर्नेछिन् । उनलाई विश्वास दिलाउनुहोस् कि तपाईं उनलाई दिलोज्यानले प्रेम गर्नुहुन्छ र उनको असाध्यै ख्याल गर्नुहुन्छ ।
रोमान्स कायम राख्नुहोस्
विवाहको सफलतामा रोमान्सको अहम् भूमिका हुन्छ । रोमान्स यस्तैै हुनुपर्छ भन्ने छैन । श्रीमतीलाई महिनाको एकचोटि फिल्म देखाउन लैजानु, या बाहिर खान लैजानु या उनको चुल्ठोमा एक थुंगा फूल सिउरिदिनु, यी सब रोमान्स हुन् । प्रत्येक प्रेमपूर्ण व्यवहार रोमान्स हो ।
आर्थिक मामिलामा बोस हुन नखोज्नुहोस्
कम बचत या अधिक खर्चका लागि श्रीमतीलाई दोष नदिनुहोस् । श्रीमतीलाई खटाई-खटाई पैसा दिने बानी राम्रो होइन । घर चलाउन महिनाको निश्चित रकम उनको हातमा राखिदिनु राम्रो हुन्छ । यसले उनमा बजेटभित्र रहेर खर्च गर्ने जिम्मेवारी बढाउँछ । हरेक दिन उनले तपाईंसँग पैसा मागिरहनुपर्‍यो भने उनले हीनताबोध महसुस गर्न सक्छिन् । तपाईंले उनलाई उनी पूर्णतः तपाईंप्रति निर्भर छिन् भन्ने अनुभूत गर्न दिनु हुन्न । पैसाका सन्दर्भमा आफूलाई बोस साबित गर्न खोज्नुभयो भने तपाईंले श्रीमतीलाई खुसी राख्न सक्नुहुन्न । त्यसैले श्रीमतीको बोस होइन, पार्टनर बन्नुहोस् ।
वेलाबखत उपहार दिने गर्नुहोस्
श्रीमतीलाई खुसी राख्ने राम्रो उपाय उपहार पनि हो । उपहार महँगो हुनुपर्छ भन्ने जरुरी छैन । एक दर्जन चुरा, पाउजु जस्ता सामान्य उपहारले पनि उनलाई खुसी बनाउन सक्नुहुन्छ । उपहार दिनका लागि जन्मदिन, विवाहको वर्षगाँठ, तीज, या दसैँजस्ता विशेष अवसर हुनैपर्छ भन्ने पनि छैन ।
सल्लाह लिनुहोस्
हरेक कुरामा उनको सल्लाह लिनुहोस् । एक्लै निर्णय नगर्नुहोस् । नयाँ टिभी किन्दै हुनुहुन्छ, या घरमा तला थप्दै हुनुहुन्छ, या कुनै नयाँ काम सुरु गर्दै हुुनुहुन्छ, अनिवार्यतः उनको सल्लाह लिनुहोस् । यसो गर्नुभयो भने तपाईं उनलाई कति महत्त्व दिनुहुन्छ, त्यो उनले थाहा पाउनेछिन् । साथै, तपाईंले विचार नपुर्‍याएको कुरामा उनले विचार पुर्‍याएकी हुन सक्छिन्, जो फलदायी हुन सक्छ ।
उनको यौन सन्तुष्टिको ख्याल गर्नुहोस्
हेक्का राख्नुहोस्— यौनका मामलामा तपाईं आफ्नी श्रीमतीबाट जति सन्तुष्टि चाहनुहुन्छ, त्यत्ति नै सन्तुष्टिको अपेक्षा उनले पनि राखेकी हुन्छिन् । दाम्पत्य जीवनको सफलताको महत्त्वपूर्ण कडी हो यौन । र, यो कुनै पनि हालतमा एकतर्फी खेल होइन । आफ्नो यौन सुखका लागि तपाईंले श्रीमतीको यौन सुखलाई पनि महत्त्व दिनुपर्छ ।

स्मरणशक्ति बढाउने विधि

सबैले आ-आफ्नो स्मरण शक्ति बढाउन चाहन्छन् । तर यो कसरी बढ्छ मागेर कि घोकेर ? पढेर ? परिश्रम गरेर ? यो जन्मजात गुण हो कि आर्जित ? यस्ता प्रश्नहरू मनमा उठ्छ नै । कुनै पनि व्यक्तिको स्मरण शक्तिमा धेरै कुराले प्रभाव पारेको हुन्छ । मानिसले चाहेको खण्डमा यसलाई बढाउन वा सुधार्न सकिन्छ ।

मनको कल्पना र पुनः स्मरण गर्ने शैली ः
स्मरणमा शक्ति राम्रो भएका व्यक्तिहरूमा यो गुण हुन्छ, यो विधिअनुसार स्मरण गर्दा स्मरण गर्नुपर्ने कुरालाई कुनै विषयसँग वा घटनासँग अन्तरसम्बन्ध कायम गरिन्छ । जस्तै- शरीरका भागहरू बाटो, रूखका भागहरू आदिसँग स्मरण गर्नुपर्ने कुराका बुँदाहरू अन्तरसम्बन्ध गराइन्छ । मानौं एउटा पाठमा भएका दसवटा चीजको नाम घोक्नुपर्ने छ । यस्तो अवस्थामा ती दसवटा नाम शरीरका अङ्गहरूमध्ये दसवटा नामाकरण गर्ने ?आँखा- न्युटन, मुख- हेनरी, अनि शरीरका अङ्गहरूको नाम अनुसार ती चीजहरूको नाम स्मरण गर्न सकिन्छ ।

रुसमा एक जना सम्वाददाता थिए जसले यो विधिअनुसार हजारौं संख्यात्मक सूत्रहरू वषार्ंैसम्म कन्ठ भन्न सक्थे । आफूलाई सजिलो हुने प्रकारले यो विविधअनुसार स्मरण राम्रो बनाउँदै जानुपर्छ ।
सुसंगठन गर्ने वानी, स्मरण प्रक्रिया, एउटा लुगा बुन्ने तानझैं हुन्छ । यसलाई जति राम्रो बुन्यो, मिलायो, खाँद्यो, कपडा त्यति नै राम्रो र बलियो हुन्छ । स्मरण पनि ठीक त्यस्तै हो । यसलाई मिलाउने र खाँद्ने काम विद्यार्थीको हो । जस्तै- ३० प्रकारका नाम घोक्नु वा स्मरण गर्नु छ भने ती नामहरू लहरै घोक्नुभन्दा सुसंगठन गरेर जस्तै- धातु एकातिर, पशु एकातिर, पक्षी एकातिर छुटयाएर घोकेमा स्मरण राख्न सजिलो हुन्छ ।
धेरै बुँदा स्मरण गर्नुपर्दा तिनीहरूको अघिल्लो अक्षरबाट आफूलाई मन पर्ने गीत, नक्सा कविता वा कुनै नौलो नाम बनाई पढे स्मरण दीर्घ हुन्छ ।

कन्ठाग्र गर्ने र अभ्यास गर्ने ः
यो विधि अनुसार पढ्दा ८० प्रतिशतसम्म स्मरण भएको कुरा अनुसन्धानहरूबाट पुष्टि भएको छ । स्मरण बढाउन यो एउटा राम्रो विधि हो । कुनै कुरा पढ्दै जाँदा वा पढिसकेपछि त्यसलाई कन्ठ भन्ने र अभ्यास गर्ने काम गर्नुपर्छ । जति धेरै अभ्यास गर्‍यो स्मरण त्यति नै बलियो हुँदैजान्छ । कतिपय विद्यार्थीले पढ्ने र दोहोर्‍याउने काम लेखेर गर्छन् । यो पनि राम्रो विधि हो ।
बढी सिकाइ ः कुनै पनि कुराको दीर्घकालीन स्मरण राख्न त्यसलाई पटक-पटक पढ्नु र दोहोर्‍याइरहनुपर्छ । बिनापरिश्रम जान्ने बन्न खोज्नु मूर्खता हो । जहाँ मानिसको बल, बुद्धि, परिश्रम र रुपैयाँ-पैसाको लगानी हुन्छ, त्यहाँ अवश्य सफलता मिल्छ ।

अभिरुचि र सकारात्मक धारणा ः
आफ्नो रुचि नभएको विषयभन्दा रुचि भएको विषय पढ्दा बढी स्मरण हुन्छ । त्यसैले आफ्नो रुचिमा परिवर्तन र परिमार्जन गरी जुनसुकै विषय पनि सुरुचिका साथ पढनुपर्छ । यसका साथै आफूमा भएका नकारात्मक धारणाहरू जस्तै- म कमजोर छु, मेरो स्मरण शक्ति राम्रो छैन, पढेर पनि बुभि+mदैन, पढ्न सक्दिन जस्ता विचारहरू हटाई म केही गर्न सक्छु र ममा त्यो खुबी छ भन्ने मनोबल लिएर पढ्ने बानी बसाल्नुपर्छ । यसले स्मरण शक्ति बढ्दै जान्छ । जुनसुकै विषय पढ्दा पनि सुरुचि र सकारात्मक धारणा हुनु आवश्यक छ ।

प्रतिफल वा इनाम ः मानिसले गर्ने हरेक काममा स्वार्थ जोडिएको हुन्छ । जुन काम गरेर राम्रो र बढी प्रतिफल पाइन्छ, मानिसले त्यही काम गर्छ वा गर्न चाहन्छ । इनामले केटाकेटीहरूलाई मात्र होइन सबै उमेरका व्यक्तिलाई आकर्षण गर्छ । इनाम उमेरअनुसार फरक-फरक हुन्छन् । जस्तै- खेलौना, बिस्कुट, राम्रो कलम, लुगा, घर-जग्गा, सम्पत्ति, राम्रो नाम, इज्जत, परोपकार, सेवा आदि तर उमेर पुगेपछि आफै प्रेरित भै असल र सत्य कुरा पाउनेछु भन्ने विचारका साथ अघि बढ्नुपर्छ ।

शारीरिक स्वास्थ्य ः स्मरण शक्ति बढाउन शरीर स्वस्थ राख्नुपर्छ । शरीर स्वस्थ राख्न खानपान, बानी-व्यवहार तथा रहनसहनले पनि ठूलो भूमिका खेल्छ । स्वस्थ शरीरले मात्र परिश्रम गर्न सक्छ । ध्यान दिन सक्छ र बुद्धि प्रयोग गर्न सक्छ, एउटा रोगी, अस्वस्थ र कमजोर व्यक्तिले परिश्रम गर्न सक्दैन, साथै उसको ध्यान अध्ययनमा भन्दा शरीरमै केन्दि्रत हुन्छ ।

अठोट ः यो एउटा मनोवैज्ञानिक बल हो । जहाँ मनोबल र दृढ इच्छा हुन्छ त्यहाँ सफलता पनि हुन्छ । किनभने दृढ इच्छा भएका व्यक्तिहरूले त्यसैअनुसार मेहनत पनि गर्छन् । तर यस्तो लक्ष्य वा अठोट धेरै व्यक्तिमा हुँदैन । प्रेरणा पाएका वा चोट परेका व्यक्तिहरूले यस्तो निर्दिष्ट अठोट लिएका हुन्छन् तर पनि अन्त्यसम्म थोरै व्यक्ति मात्र स्थिर रहन्छन् । किनभने धेरैले बीचमा पुगेर हरेस खान्छन् । बाटो छोड्छन् र लड्छन् । यदि तपाईंमा स्मरण बढाउँछु भन्ने अठोट छैन भने अब यसका निम्ति पनि अठोट गर्नुहोस् ।

लक्ष्य ः जीवनमा लक्ष्य हुनुपर्छ । लक्ष्यले मानिसलाई लगनशील बनाउँछ । लक्ष्य बनाउँदा वा राख्दा अरू थुप्रै कुराहरूमा पनि ध्यान दिनुपर्छ, जस्तै- आफ्नो खुबी, समय, परिस्थिति र कमजोरीहरू, जब कुनै लक्ष्य राख्नुहुन्छ तब त्यसलाई पूरा पनि गर्नुहोस् । किनभने कुनै पनि काम प्रारम्भ गरेर पूरा नगर्नुभन्दा गर्दै नगर्नु असल हो ।